Amado y temido por las mujeres, el bikini es una de las prendas que más se utiliza en verano, y también la que pone a prueba si el abdomen está en su sitio.

Si eres de las que se te ha echado el tiempo encima y en unos días haces las maletas rumbo al mar, existen una serie de trucos rápidos y eficaces que permiten lucir bikini sin temor alguno.

Con motivo del Día Mundial del Bikini, que se celebra el 5 de julio, la empresa Kaiku Sin Lactosa desgrana algunos de los secretos más saludables para aliarse a esta prenda veraniega durante todo el estío.

1. Alimentos a evitar. La regla de oro, y la primera que debemos cumplir para lograr un vientre plano lo más rápido posible, es evitar ciertos alimentos, como los chicles, las bebidas con gas, platos muy grasos o fritos, y alimentos como el brócoli, la coliflor, puesto que son propensos a producir gases, inflarnos, y producen malas digestiones.

2. Como aliados nutricionales a la hora de conseguir un vientre liso en poco tiempo, son recomendables los lácteos sin lactosa, el té negro, el chocolate negro, que ayuda a una digestión pausada y es saciante. Cambios tan sencillos como hornear los alimentos en vez de freírlos, llevar la comida al trabajo en vez de comer fuera o cambiar el arroz blanco por el integral ayudan a mejorar la silueta.

3. Dormir menos, pero mejor. Un estudio de Northwestern Medicine concluyó que aquellos que se despiertan en torno a las 11:00 de la mañana tienden a consumir, de media, 250 calorías más, la mitad de fruta y productos frescos, y el doble de “fast food” que la gente que se levanta antes.

4. La postura lo es todo. Mantener la espalda recta contrarresta el “efecto michelín”, que entra en conflicto con el vientre plano.

5. Frutas. El melón, rico en vitamina A y C y con casi el 90 % de agua es depurativo y genera una sensación de saciedad. Es perfecto para tomar de postre sin sumar kilos. La sandía también tiene vitaminas A y C y muy pocas calorías por ración.

6. Hidratación facial y corporal. Es importante hidratar la piel. La firma de cosméticos suiza Wherteimar propone despertarse con una cantidad generosa de agua fría y, después, aplicar su crema regeneradora de alta protección SPF50, que además trata las incómodas manchas de la piel, unificando su color y luchando contra el envejecimiento cutáneo.

Por la noche, recomiendan una crema que refuerce, que aporte la hidratación diaria que el rostro necesita, restableciendo la barrera lipídica, mejorando su firmeza y redensificando la piel con eficacia.

7. Desde Freeletics, la marca alemana de estilo de vida y “fitness”, creen que más allá de las modas o tendencias pasajeras o los ideales de belleza, estar en forma y tener un cuerpo saludable contribuye a confiar en uno mismo y lograr su versión más fuerte. Con 20 minutos al día y sin necesidad de ningún equipamiento de pesas o máquinas de musculación es posible lograr un cuerpo de infarto.

8. Sentadillas. Si quieres unos abdominales fuertes, las sentadillas son el ejercicio secreto para lucir abdomen plano, además sirven para desarrollar músculo y fortalecer las piernas, así como definir los músculos del tronco.

9.- “Running”. La carrera aeróbica hace que se transporte más oxígeno a los músculos, permitiendo que se genere energía aeróbica, aumentando así el número de calorías que quema el cuerpo.
En resumen, correr consume energía, y para poder perder peso debes quemar más energía que la que ingieres.
10. Cosméticos quemagrasas. La firma Mi Rebotica combina las fórmulas tradicionales de farmacia con la mejor tecnología e ingredientes naturales para conseguir productos que quemen grasa sin piedad.