El gasto de caloría es alto, de 500 a 900 por hora, aunque para que este  ejercicio sea más completo se recomienda tonificar ciertas áreas del cuerpo. No es necesario tener músculos enormes

POR ROSARIO TIFA

Las personas  necesitan ejercitarse para recobrar energía,  mantenerse en forma, condiciones que unidas a una buena alimentación le permiten disfrutar de una  adecuada  salud. La práctica de ejercicios es fundamental para el alcanzar esta meta.

 Los médicos recomiendan hacerlos por lo menos durante una hora o 45 minutos, previo a un chequeo que determine las condiciones y buen  funcionamiento del cuerpo.

En el calendario de ejercicios existen opciones diferentes a escoger, entre ellas, caminar, bailar, nadar, aeróbicos y montar bicicleta. Ahora bien, ejercitarse en bicicleta está entre los ejercicios más completos ya que permite moldear la musculatura de las piernas y de los glúteos, obteniéndose en corto tiempo muy buenos resultados.

La revista Prevenir trae en su último número dos formas de lograr esos resultados cuando se monta   bicicleta al aire libre o bajo techo y las precauciones que se deben tomar en caso de elegir ese  favorable ejercicio.

Bicicleta al aire libre

 Combina el ocio con la forma física. Nunca te aburres ya que puedes variar el recorrido y la intensidad del ejercicio.

 Quemas calorías sin castigar el cuerpo, evitando la fatiga extrema  de las actividades en recintos cerrados.  Favorece la oxigenación, mejora el ritmo cardíaco y la circulación. Trabajas  grandes grupos musculares  y la mejoría se percibe a corto plazo.

Bicicleta estática

Adoptar este tipo de ejercicio tiene las siguientes ventajas y entre éstas se encuentran que permite a la persona practicar a cualquier hora del día  e incluso de la noche.