La menopausia se caracteriza por la desaparición definitiva de la menstruación debido a la pérdida de la función ovárica.
En ese momento cesa la capacidad reproductiva de la mujer, los ovarios dejan de funcionar y su producción hormonal disminuye radicalmente.
Este proceso natural de la vida femenina conlleva una serie de cambios fisiológicos y psicológicos en el organismo a los que se suman los propios de los años. Lo mejor es verlos con buenos ojos.
Consejos claves. Lo primero para hacerle frente a la menopausia es una dieta sana que incluya antioxidantes como vitaminas A, E, C, B12, ácido fólico, zinc y selenio.
También, moverte es de gran ayuda. Elige el ejercicio que más te guste y tómatelo en serio, pero no como una obligación.
La actividad física durante esta etapa te ayudará a mantener un peso adecuado, frenar la osteoporosis, mejorar el aparato circulatorio el corazón, dormir mejor y subir el estado de ánimo.