Un nuevo método basado en el equilibrio, la flexibilidad y la simplicidad es el camino para estar sano y feliz. En solo 28 días de entrenamiento, dieta y descanso.
La filosofía hecha práctica de la australiana Kayla Itsines, uno de los referentes internacionales en el mundo del “fitness” y la nutrición, consiste en un nuevo método que se realiza en solo 28 días de entrenamiento y con dieta y descanso.
Itsines, que basa su experiencia y programa de adelgazamiento en la sencillez, plasma en el libro “Guía de alimentación y estilo de vida saludable en 28 días” su particular sistema, junto a una colección de recetas, información nutricional útil, y un plan de entrenamiento.
Todo para lograr un “cuerpo bikini” gracias a “The Bikini Body Guide (#bbg), una etiqueta que “representa una ideología que creamos Tobi (mi pareja) y yo, y que va más allá del aspecto”, explica la entrenadora.
Cinco comidas al día. Esta “Guía de alimentación y estilo de vida saludable en 28 días” consta de dos partes: la primera incluye un plan de comidas de 28 días y la segunda, más de 130 recetas para cocinar esos 28 días.
El plan completo de nutrición que “cubre todas las necesidades nutricionales”, clasifica los alimentos en seis grandes grupos: semillas y cereales; verduras y legumbres; fruta; productos lácteos y alternativas; carnes, mariscos y huevos; y por último, grasas sanas.
La autora destaca diferentes recetas para cada momento de la jornada, durante las cuatro semanas. Por ejemplo, sugiere como desayuno un cuenco de “smoothie verde” y, para el tentempié, galletas de arroz con salsa de remolacha.
Para el almuerzo, algo ligero como una ensalada “caprese” y, para la merienda, biscotes con tomate, queso feta y albahaca. En la cena, plantea algo un poco más consistente y con proteína, como el pescado al horno a la griega.
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