Prevenir
Estos alimentos lo protegerán frente a enfermedades y le darán la fuerza que necesita para funcionar cada día.
Aguacate
Excelente fuente de nutrientes, como la vitamina E, los folatos (vitaminas buenas para el corazón), el potasio y las grasas monoinsaturadas. También vitaminas B6 y C.
Apio
Es antioxidante y antiflamatorio, fuente natural de potasio, que también posee efectos beneficiosos en la presión sanguínea.
Cebolla
El caldo de cebollas cocidas es estupendo para la circulación, es buena para mitigar los síntomas de la artritis.
Garbanzos
Proporcionan proteínas y estabilizan el nivel de azúcar en la sangre. Aportan calcio, potasio, folatos, magnesio, hierro, zinc, vitaminas E y del grupo B.
Huevo
Es uno de los alimentos más sanos y completos. Contiene muchísimos nutrientes. Tiene muchas vitaminas, A, B2, B12, D, E. Además de minerales como el fósforo, hierro, selenio, yodo, zinc.
Lentejas
Contienen minerales (cobre, zinc, potasio, magnesio y selenio), y vitaminas del grupo B. Aportan un 18% de hidratos de carbono, que se traduce en energía para todo el día.
Salvia, digestiva y antioxidante
Prevenir. Esta planta contiene aceites esenciales como el alcanfor al que debe sus propiedades desinflamatorias; flavonoides, que son conocidos como buenos anticancerígenos, y taninos, sustancias de gran poder antioxidante. Su sabor es ligeramente amargo, debido a la pricolsalvina. Se utiliza par trastornos digestivos y del aparato reproductor femenino, además de ser un buen antiespasmódico, y un suave tónico y astringente. También se usa para úlceras, sofocos menopáusicos, y sudoraciones. En uso externo, sirve de loción capilar y para aliviar las picaduras. Sin embargo, no es recomendable su uso en épocas de embarazo ni recomendada a personas que padezcan de epilepsia.
Visualice sus éxitos para conseguirlos
Prevenir
La visualización creativa deriva de la meditación y tiene como fin alcanzar una meta concreta.
Al visualizar se crea una realidad subjetiva y se imagina como quiere que la vida sea: Con salud, dinero, amor, trabajo… y todo para el momento presente.
Respira con el abdomen
Túmbese, cierra los ojos e inspira por la nariz, llenando tu abdomen de aire al máximo. Retén ese aire y expúlsalo lentamente por la boca. Hazlo también sentado y de pie hasta que resulte natural.
Fíjate un objetivo
Una vez que tenga controlada la respiración, concéntrese en algo concreto. Visualízalo como algo que pertenece ya a tu vida diaria.
Crea tu propio espacio
El mejor sitio para descansar y visualizar está en tu mente. Llegar a él es muy fácil: sólo tiene que cerrar los ojos, respirar y pensar en un lugar que le relaje. Puede ser una playa desierta.
Ponga los cinco sentidos en tu deseo
Es muy importante el realismo con el que visualices tu objetivo. Tiene que verlo, tocarlo, oírlo, saborearlo. Puede resultar complicado al principio, pero puede practicar con cosas que podría percibir cada sentido: intente visualizar el sabor del chocolate, el tacto del terciopelo, el olor del mar.
Toronja, sin propiedades adelgazantes
Prevenir. Muchos regímenes de adelgazamiento incluyen esta fruta por su supuesta acción quemagrasas. La toronja o pomelo es un cítrico que, como todos los de su género, tiene gran poder antioxidante y depurativo. Incorporarlo a primera hora elimina toxinas, sin embargo, no existe evidencia científica que demuestre que actúe sobre la grasa corporal.
Té verde, bueno para el corazón
Prevenir
El té verde refuerza las defensas ante distintas enfermedades. Estudios han demostrado su importante papel en la disminución del colesterol y los triglicéridos, la reducción del riesgo cardiovascular, la protección frente a la arterioesclerosis, la disminución de la grasa corporal y en la regulación del nivel de insulina en la sangre. Alivia la fatiga física y mental.
Cortos de salud
Huesos
Consumo de refrescos de cola malo para huesos
El consumo de estas bebidas podría aumentar el riesgo de padecer osteoporosis, según un estudio. Que demostró que en 2,500 mujeres se halló una relación entre el consumo de bebidas de cola y una baja densidad en la masa ósea de las mujeres. Se calcula que en el mundo una de cada tres mujeres de más de 50 años sufre en su vida al menos una fractura por osteoporosís.
Síntomas
Estrés y mala alimentación provocan acidez
Un 53% de los médicos señalan la acidez de estómago como el síntoma más común dentro de los efectos ocasionados por el estrés, la ansiedad y la mala alimentación. El consumo de antiácidos, es alarmante según un estudio, que revela que la población joven, ya que únicamente acuden al médico cuando los síntomas son muy persistentes e intensos. Los especialistas desaconsejan la automedicación.
Boca sana
Fomente la higiene diaria y tendrá menos neumonías
Un reciente estudio ha manifestado la importancia de la educación en la higiene dental del anciano de cara a la prevención de procesos infecciosos pulmonares. La higiene dental disminuye el número de neumonías en las personas mayores de 65 años, que es una de las causas más frecuentes de mortalidad en ancianos.
Esperar antes de medicar
Infecciones de oído
Los científicos recomiendan esperar 48 horas antes de dar antibióticos para la infección de oídos en niños sanos, ya que el uso excesivo de antibióticos podría desarrollar bacterias resistentes.
Oms
Depresión y discapacidad
La organización Mundial de la Salud alertó que la depresión puede convertirse en el año 2020 en la segunda causa de discapacidad en el mundo, solo por detrás de las enfermedades cardiovasculares.