Desde simples posturas al dormir hasta cirugías correctivas, son soluciones para este trastorno, y es importante tener algunas cosas en cuenta que puedan ayudarte a dejar de roncar. Conseguirá dormir mejor y reducir los ronquidos moderadamente.
¿Qué hacer para dejar de roncar? Mantenga una dieta y un peso saludable, bastan unas pocas libras pueden hacer que empiece a roncar. El tejido graso alrededor del cuello aprieta las vías respiratorias y evita que el aire salga libremente; no duerma nunca boca arriba. Trate de dormir de lado. Cualquier postura que presione el exceso de tejido graso debajo de la barbilla puede obstruir sus vías respiratorias. Dormir de lado lo impide. Evita el alcohol antes de acostarte, ya que este hace que los músculos se relajen más de lo normal.