10 recomendaciones para
un adelgazamiento sano

http://hoy.com.do/image/article/303/460x390/0/54132E5B-D39D-46FE-9BDD-A5E5D1BA441A.jpeg

Antes de probar algunos de los remedios que le han ofrecido anteriormente, debe tener en cuenta los “10 mandamientos” que le aseguran una forma de adelgazar sana y natural. Se trata de consejos sencillos y, téngalo por seguro, tan sólo con ponerlos en práctica habrá recorrido más de la mitad del camino:

1.No es conveniente perder más de cuatro kilos al mes. De lo contrario, se puede trastornar la fisiología normal del cuerpo.

2.Incremente la duración de la masticación.

3.Acostúmbrese a comer buenas ensaladas y verduras de primer plato. Este tipo de alimentos le proporcionan gran cantidad de vitaminas y de fibra, con lo que conseguirá saciar su apetito más fácilmente.

4.Beba mucho agua antes de las comidas; de este modo, tu estómago estará medio lleno y se saciará antes.

5.Olvídese de la idea de que comer sano es insípido y aburrido.

6.No coma salsas.

7.Acostúmbrese a comer la fruta antes de las comidas.

8.¡No piques entre horas!

9.Antes de darse un atracón, es preferible que la misma cantidad de comida se reparta en varias tomas.

10.Muévase: vaya caminando al trabajo o bájese unas paradas antes de llegar a su destino.

Fuente: Prevenir