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CHICAGO, AP.- Los adultos con sobrepeso que no hacen dieta pueden evitar añadirse kilos haciendo sólo una pequeña cantidad de ejercicio: el equivalente a media hora de caminata rápida a diario, indicó un estudio.
Voluntarios que no hicieron ejercicio durante los ocho meses de estudio, engordaron un promedio de casi 1,13 kilos. Pero un 73% de quienes caminaron 20 kilómetros a la semana, o unos 30 minutos diarios, lograron mantener su peso o inclusive perder algunos kilos.
La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que hicieron el ejercicio más vigoroso y corrieron unos 27 kilómetros por semana. Esos voluntarios perdieron un promedio de casi 3,63 kilos en unos ocho meses.
El estudio fue hecho por investigadores de la universidad Duke e involucró a 120 adultos con sobrepeso a los que se pidió no hacer dieta durante la investigación. Los hallazgos fueron divulgados por la revista Archives of Internal Medicine.
El estudio confirma que el ejercicio sin reducir calorías no es la forma más eficaz de perder peso, dijo el doctor Samuel Klein, director del Centro de Nutrición Humana en la Facultad de Medicina de la universidad Washington, en San Luis.
Pero demostrar que pequeñas cantidades de ejercicio pueden evitar el aumento de peso es significativo, dada la creciente epidemia de obesidad en Estados Unidos, dijo Klein.
«Eso es importante porque como promedio añadimos una libra (medio kilo) de grasa al año entre los 25 y los 55 años de edad en este país», dijo. «Evitar eso sería muy importante».
Los hombres y mujeres que participaron en el estudio tenían entre 40 y 65 años y un índice promedio de masa corporal de 29,7. Todo aquello entre 25 y 29 está considerado sobrepeso. Por encima de 30, pasa a la categoría de obesidad. El índice analiza el promedio entre la altura y el peso.
Estudios del gobierno indican que más de un 60% de los adultos estadounidenses están excedidos de peso.
El estudio podría contribuir a aclarar la confusión sobre contradictorias recomendaciones del Instituto de Medicina y los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (conocido por sus siglas en inglés, CDC).
El instituto, un grupo privado que asesora al gobierno, ha recomendado que los adultos practiquen al menos una hora diaria de ejercicios entre moderados e intensos. Pero el estudio indicó que eso sería innecesario y poco realista para mantener el peso. En cambio, los CDC han recomendado media hora de ejercicio moderado al día, y eso está más de acuerdo con el estudio, dijo Cris Slentz, investigador de Duke y quien encabezó el grupo encargado de redactar el informe.
En la internet:
Revista Archives of Internal Medicine: http://archinternmed.com
CCPE: http:www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/
