HÉCTOR E. MATEO M.
Cada día nos convencemos más de la necesidad de decidir hacer ejercicio físico regularmente; caminar que es lo más natural, fácil, sencillo y sin costo económico. Pero para que sea efectivo el ejercicio físico debe formar parte de un hábito, caminar cinco veces, o como mínimo tres veces por semana, durante por lo menos 30 minutos diarios.

Los estudios científicos y epidemiológicos demuestran los daños que produce la vida sedentaria, y resaltan los beneficios que se derivan de la práctica regular del ejercicio físico para la salud y la calidad de vida.

Ninguna objeción es válida para no hacer ejercicio. Todo podemos hacerlo ajustado a nuestra condición física, graduando la intensidad de acuerdo a la capacidad de cada persona, y en el horario más conveniente para que no interfiera con nuestra agencia diaria. Si nos vamos a ejercitar al aire libre, que sería lo ideal, debemos escoger las primeras horas de la mañana (antes de las 10:00 de la mañana), o las últimas horas de la tarde (después de las 4:00 p.m.) para evitar el rigor de los rayos solares. Pero muchas personas lo están haciendo en los malls y centros comerciales, en donde hay espacio, aire acondicionado y seguridad.

Este año estamos promoviendo la práctica del ejercicio en familia, no sólo para afianzar la unidad familiar, sino también para inculcar en los niños el hábito del ejercicio físico. Nos alarma la gran cantidad de niños y adolescentes dominicanos con sobrepeso y obesidad, con alto riesgo a sufrir, en la temprana adultez, de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por eso consideramos que los niños están en el «ojo del huracán».

La prevención es una sola: alimentación sana y actividad física regular.

Para dar el ejemplo, caminemos juntos en la tradicional Caminata del  Corazón este sábado 2 de febrero, a las 4:00 en punto de la tarde, en la avenida George Washington (el Malecón de Santo Domingo), saliendo del parque Eugenio María de Hostos.

A caminar. No faltes. Te esperamos esta tarde en la caminata.