Tú puedes realizarte un auto-examen para saber si tienes Anemia, presiona la uña del dedo índice por 2 segundos. Cuando quites la presión la uña debe recobrar el color normal en uno o dos segundos de tiempo. Si dura más tiempo, es posible que tengas anemia. (Nunca sustituya un examen médico por el auto-examen, esto es sólo un opción para evaluar la posibilidad de padecerla). A continuación te brindamos una lista con alimentos y recetas útiles para subir la hemoglobina:
Alimentos. La auyama, es rica en vitaminas y ácido fólico, cuya deficiencia podría resultar en anemia.
– Las carnes especialmente el hígado.
– Vegetales verdes en especial las espinacas y el brócoli.
– Panes y cereales fortificados con hierro. Las Guayabas, son muy buenas para prevenir la anemia y se cree que también puede ser que prevengan la Leucemia.
– El Zucchini o Pepino, alimento muy eficaz para tratar la anemia.