Prevenir. La mayoría de la gente no quiere ganar peso con el tiempo, pero si eres de complexión delgada o un atleta hiperactivo, probablemente quieras aumentar de masa corporal  para mantener un peso razonable. Para ganar peso de forma segura y eficaz, debes consumir alimentos ricos en calorías que te ayuden a ganar peso de una forma razonable y eficaz.

Algunos alimentos para subir de peso. Las proteínas y Omega 3: Trata de comer entre 4 y 6 comidas al día, cada una con las cantidad de proteínas necesarias.

Los batidos de proteínas están bien, especialmente para el atleta que tiene que reponerse después de un entrenamiento pesado, pero el objetivo es comer alimentos ricos en proteínas naturales: frutos secos, leche y huevos, carne de cerdo, pescado y pollo.

Trata de reducir las comidas fritas y comer carne magra cocida con aceite de oliva. Aliña tus alimentos y, naturalmente, añade más calorías poniéndole aceite de oliva. Ten en cuenta que los alimentos ricos en proteínas son también una buena fuente de omega 3. ¡Aumenta el consumo de frutos secos para obtener los beneficios de omega 3! Las frutas pueden ser comidas ligeras, pero pueden ayudarte a ganar peso más rápido si se utilizan en batidos de agua o leche.

Por su salud, evite la falta de sueño

Si su falta de sueño está afectando su salud, quizá debería tomarse  tiempo para dormir mejor.

Durante el sueño, su cuerpo está en reposo y se realiza la recuperación de todo el trabajo que se ha hecho a lo largo del día.

Sus niveles de serotonina se reajustan, sus músculos se relajan y la mente se permite a sí misma aclararse y preparar sus ideas para el día siguiente. Si no está manteniendo la cantidad adecuada de sueño, se dará cuenta de una manera física.

No hay número mágico de horas que deba dormir, pero por lo general entre seis y ocho horas de noche es suficiente. Si tiene dificultad para conciliar el sueño,   practique yoga y  escuche música suave.

Come menos según avance el día

Es recomendable empezar el día con un desayuno alto en proteínas y carbohidratos y el desayuno, debería contener la mayor ingesta calórica de todo el día. El almuerzo debe ser saludable, pero menos cantidad de lo que comiste en el desayuno. Al acercarse a la cena, debes comer de forma sana, pero no demasiado. Evita picar en el día.

Lubricación… ¿Es igual  tras  dar a luz?

Después de un parto, los cambios hormonales determinan una detención de la producción hormonal de los ovarios. En la mujer normal no gestante, los días fértiles se caracterizan por la presencia de una humedad vaginal constituida por el moco cervical.

Es posible que no se perciba este moco cervical los primeros ocho a doce meses después del parto.

Café contra la demencia, estudio

Prevenir.

Tomar café en cantidades moderadas durante la mediana edad puede reducir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer en las personas de edad avanzada, según un nuevo estudio.

Investigadores en Finlandia y Suecia examinaron los registros de 1,409 personas cuyos hábitos de bebida de café se habían registrado cuando se encontraban en la madurez.

Los que bebieron de tres a cinco tazas de café al día en la madurez tienen muchas menos probabilidades de  desarrollar la enfermedad de Alzheimer o la demencia en el seguimiento de los controles o más de dos décadas después, dicen los investigadores en el número de enero de la revista “Journal of Alzheimer Disease”.

“Dada la gran cantidad de consumo de café a nivel mundial, los resultados podrían tener implicaciones importantes para la prevención o retrasar la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer”, según Miia Kivipelto, investigadora de la Universidad de Kuopio, Finlandia, y el Karolinska Institutet de Estocolmo, Suecia, dice en un comunicado de prensa.

Los investigadores tuvieron en cuenta que estudios anteriores han demostrado que el café mejora el rendimiento cognitivo, y al parecer la cafeína también reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson.

Cortos de salud

Tomate

Es bueno para las quemaduras causadas por sol

El tomate rojo, con sus propiedades, le ayudará a refrescar y calmar el ardor producido por las quemaduras del sol.

Prepare este remedio de la siguiente forma: tome un tomate rojo maduro, macháquelo  sin pelar: aplique el puré sobre el área afectada, deje que actúe de 10 a 15 minutos, enjuague con agua fría y aplique una crema hidratante. Hágalo dos veces al día.

Mirada

Desperté con los ojos hinchados ¿Qué hacer?

Si amaneció con un hinchamiento de ojos, le proponemos hacer lo siguiente para remediar esta situación: Meta una toalla húmeda al congelador por 15 minutos y úsela como compresa fría. Coloque unas rodajas de pepino sobre los ojos. El pepino ayudará a refrescarlos y hará que la piel se relaje. Así mismo aplique algodón empapado de  té de manzanilla bien  frío por media hora.

Lista

Algunos factores de riesgo para la aparición de la  endometriosis

Esta es una lista de los factores de riesgo comunes para la endometriosis: tener el primer periodo a una edad temprana, tener periodos muy dolorosos,tener períodos que duran más de siete días, sufrir dolores fuertes durante la menstruación y tener un pariente cercano que haya padecido la enfermedad.

Recordatorio

Controlar el estrés es determinante para la salud

Aunque es muy probable que ya lo hayas leído antes, el estrés es un factor clave que propicia tener una mala salud. Estudio tras estudio, se ha encontrado que cuando una persona se estresa, el cuerpo reacciona.

El estrés, que  se produce de forma natural como una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir, actualmente está reconocido como una patología.