Alimentos para después de hacer ejercicio

Alimentos para después de hacer ejercicio

Tras una jornada dura de gimnasio o de running, tus músculos necesitas recuperarse y necesitas recobrar las fuerzas. Estos son algunos de los alimentos que se recomiendan después del ejercicio, publica el portal Qué de España.

ALMENDRAS. Son muy buenos y recomendables después de una sesión de ejercicios cardiovasculares. Es un fruto seco muy saciante y aporta infinitos beneficios nutricionales, como regular el colesterol y la presión sanguínea.

QUESO BAJO EN GRASAS. El queso contiene hasta 8 gramos de proteínas por cada 30. Sin importar el tipo, procura que sea que bajo en grasas y de harina integral, ya que es un tentempié saludable y saciador.

YOGUR. Los lácteos tienen grandes cantidades de proteínas, lo cual ayudará a los músculos cansados de haber estado haciendo ejercicio. Uno bajo en grasas y sin azúcares se puede acompañar con arándanos o frutas del bosque. Es muy recomendable un yougur griego, pues tiene el doble de proteínas que uno normal.

PLÁTANOS. Nadal se come uno durante y después de sus durísimos partidos de tenis. Esto es porque tienen un alto contenido en proteínas y vitaminas que restablecen el cuerpo en instantes. Es la mejor fruta para después del ejercicio, aunque cualquiera está recomendada.

CARNE MAGRA. Es una rica comida en proteínas. A la plancha y acompañado de algo más ligero es ideal para comer después de hacer ejercicio.

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