Para esta Semana Santa se calcula que habrá 30 millones de turistas en México. A fin de que todos pasen unas vacaciones saludables compartimos algunas apps que ayudan a este propósito.

Especialistas de Mayo Clinic explica en un artículo de Salus 180 que las vacaciones son una temporada en la que fácilmente se descuida el descanso, la actividad física, alimentación y, por consecuencia, la figura y salud.

En este periodo, los vacacionistas tienden a aumentar alrededor de dos kilos, aunque parecen pocos, el riesgo está en que estos muchas veces se llegan a acumular con los años, favoreciendo el sobrepeso”, dice los expertos.

Para que en esta temporada tus vacaciones no representen este riesgo, enlistamos algunas apps que favorecen los hábitos saludables.

Meal Snap. Te ayuda a conocer las calorías de tu comida. Solo necesitas tomar una foto de tus platillos con tu Smartphone. Puedes compartir tus fotos en Twitter, Facebook y Foursquare. Disponible solo para iOS.

Weight Watchers. Esta aplicación da seguimiento a los alimentos que consumes todos los días y evaluar qué tan saludable es lo que comes a diario. Puedes interactuar en una comunidad que lleva el registro de su dieta, así no te sentirás tan sola en este camino. Disponible en iOS y Android.

Moves. Te ofrece un podómetro que cuenta tus pasos diarios al caminar, esto te permite controlar y mantener un registro de tu actividad. También anota tu distancia recorrida en bicicleta o al correr. Incluye mapas de ubicación. Solo en iOS.

Fitocracy. Te motiva a mantener un entrenamiento, ya que cada vez que te ejercitas acumulas puntos que puedes compartir o participar en misiones.

Te permite personalizar tu experiencia con preguntas simples cómo: ¿Con qué frecuencia haces ejercicio? o ¿Cuál es tu nivel de condición física? Está disponible para iPhone o Android.

Meditation Timer. Esta aplicación es fácil de usar para meditar. Tiene ajustes personalizados que te permiten programar horarios y recordatorios, así como llevar un registro diario. Ideal para quienes busquen vacaciones para relajarse y desestresarse.

Está disponible en iOS.

Runtastic Sleep Better. Con esta apps puedes vigilar tu calidad de sueño y programar un despertador que se ajusta a tus necesidades de descanso.

También cuenta con un diario en el que puedes registrar tus sueños. Un apartado especial es el de ayuda, que te dice qué hábitos hacen que descanses mejor. Encuéntralo para iOS y Android.

Yelp. Con esta aplicación disponible para Android, iOS y Windows Phone puedes encontrar los lugares recomendados para comer saludablemente, relajarte, divertirte o simplemente para ir de compras.

Lo importante es que disfrutes, te relajes y pases con tus seres queridos de las vacaciones. Haz un compromiso contigo para no descuidar tus hábitos saludables y así evitar ganar peso. Cuida las raciones que comes y tu actividad física.