Un de los elementos más importantes de nuestro organismo es el corazón, el motor que nos mantiene mediante impulsos.

Por ello, es vital saber cómo cuidar el corazón. Este órgano se merece todos los cuidados que podamos darle. Uno de los miedos que tenemos tod@s es el padecer una parada cardiaca, es decir, un infarto.

La verdad es que a cualquiera nos puede pasar, por ello, es fundamental cuidar nuestro corazón, para evitar sufrir un infarto, porque ya sabes, más vale prevenir que curar.

Los síntomas del infarto dependen de si eres hombre o mujer. Para ellos, sobre todo suele darles un dolor en el pecho, que se extiende por el brazo y cuello; además tiene falta de aire y sobretodo una sudoración repentina; puede tener nauseas o vómitos o incluso mareos y palpitaciones fuerte. En el caso de las mujeres, el principal dolor es en la articulación del hombro; además de los mareos y vómitos que también puede padecer; fatiga, presión abdominal y una sensación de muerte inminente.

Puedes hacer muchas cosas para cuidar tu corazón, pero la mayoría están relacionadas con llevar una vida sana y saludable.

Ya sabes, los alimentos que son buenos: frutas, verduras, cereales, arroz, pasta, patatas; es decir, alimentos de origen vegetal. Procura comer alimentos frescos.

El aceite que sea de oliva. Procura no atiborrarte de proteínas, estas deben suponer el 15% de tu dieta, y los hidratos de carbono el 50%. Por lo que es bueno que tomes productos bajos en calorías.

Un alimento muy bueno para el corazón son los frutos secos. Procura reducir las carnes rojas en tu alimentación y por supuesto la sal. Por otra parte, la cafeína es buena para la presión arterial, aunque parezca contradictorio, pero eso sí, en cantidades moderadas.

La fibra es un alimento ideal para el corazón. Es decir, los 2 factores que más inciden en el cuidado de nuestro corazón son la alimentación y el ejercicio. Hay otros que nos afectan igualmente, como por ejemplo la contaminación (la polución).

Pero tener unos buenos hábitos en la mesa cuando comemos es fundamental. Los niveles elevados de colesterol son un indicio de que algo en tu salud cardiovascular no marcha bien o que no estás cuidando adecuadamente a tu corazón. Por eso, es importante que te hagas tus exámenes de colesterol regularmente y que los discutas con tu médico.

A este examen se le conoce como «perfil lipídico» y brinda información sobre tus niveles de colesterol total, colesterol LDL o «malo», colesterol HDL o «bueno» y triglicéridos.

Habla con tu médico sobre tus niveles saludables de colesterol. Ponle Corazón, Baja tu Colesterol es una herramienta complementaria a todas las indicaciones que éste te da para la preservación de tu salud cardiovascular.

Visita a tu cardiólogo. En esta sección te ofrecemos una guía de las preguntas más importantes que le debes hacer a tu médico durante la consulta. Las respuestas a estas preguntas te permitirán entender los detalles más importantes para cuidar tu salud cardiovascular.

¿Cuál es mi nivel actual de colesterol total?

¿Cuál es mi nivel actual de colesterol LDL o «malo»?

¿Cuál es mi nivel actual de colesterol HDL o «bueno»?

¿Cuál es mi nivel de triglicéridos?

¿Cuál debe ser mi nivel saludable de colesterol?

¿Cuál es el mejor tratamiento disponible para el colesterol?

¿Cómo sé si el tratamiento me está haciendo efecto?

¿Tengo que hacerme algún examen mientras tomo el medicamento?

¿Cada cuánto tiempo me tengo que hacer los exámenes de sangre?

¿Qué tipo de efectos secundarios puedo esperar con los tratamientos para el colesterol? ¿Qué tengo que hacer si ocurren?

¿Qué debo hacer si me olvido de tomar una dosis de mi medicamento para el colesterol?

¿Por cuánto tiempo debo tomar medicamento para el colesterol?

¿Qué tipo de dieta debo seguir para preservar mi salud cardiovascular?

¿Cuántas veces a la semana debo hacer ejercicio?

¿Cuáles son tus riesgos de padecer una enfermedad coronaria? El criterio de riesgo Framingham es un indicador usado para evaluar el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria en los próximos diez años.

Está basado en un estudio longitudinal que realiza el gobierno de los Estados Unidos desde 1948 cuyo objetivo es el de conocer las circunstancias en las cuales surge, se desarrolla y termina en fatalidad la enfermedad cardiovascular en la población general.

Es un sencillo algoritmo que toma en cuenta diversas características personales como colesterol bueno, colesterol malo, tensión arterial, si fumas o no, entre otras, para calcular tu riesgo. Las ponderaciones de cada factor varían entre hombres y mujeres7.

Además de ofrecerte aquí los formularios para que los completes con tus características personales, también encontrarás un formulario modelo de un paciente hipotético para que sepas cómo llenarlo. Antes de completar tu perfil Framingham es importante que estés al tanto de los siguientes aspectos:

Este cálculo es sólo para calcular el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y ninguna otra enfermedad vascular o del corazón.

El estudio Framingham se realiza en los Estados Unidos y se conduce en poblaciones casi todas caucásicas. Puede que este algoritmo no se ajuste tan bien a otras poblaciones.

Para algunos grupos etáreos, puede que las estimaciones de riesgo carezcan de precisión.

Se calcula el riesgo para los próximos diez años.

La presencia de cualquier factor de riesgo de enfermedad coronaria es causa de atención inmediata independientemente del índice Framingham.Debido a que la edad es un factor esencial en el índice de riesgo, éste tiende a ser más alto en personas mayores, lo cual puede tender a sobre estimar los pacientes que requieren de intervención inmediata.

En la web

familydoctor.org

En esta dirección encontrarás información útil acerca de las enfermedades congénitas del corazón y algunas señales indicadoras de sospecha de padecer alguna.

fulvida.com/temas…/

En este site encontrarás una detallada explicación de cómo un incorrecto control de las emociones puede afectar letalmente tu salud cardiovascular. Te enseña a cómo aprender a manejar tus emociones para evitar que estas se conviertan en un inevitable factor de riesgo para tu corazón.

El dato

Es recomendable empezar a chequearse los niveles de colesterol desde una edad temprana. Incluso los niños, sobre todo aquellos que sean parte de familias con historial de enfermedades cardiovasculares, pueden tener niveles elevados de colesterol.

Para aquellas personas que no pertenecen a familias con tendencia a sufrir de enfermedades cardiovasculares, es ideal hacerse un chequeo médico integral que incluya análisis de colesterol, cada año a partir de los 20 años.