Efe, reportajes. No es fácil llevar una vida sana: al esfuerzo que requiere un día a día saludable hay que añadir la lucha contra los numerosos mitos y verdades a medias que circulan de generación en generación (y ahora todavía más gracias a internet).

1. Hacer ejercicio antes de desayunar. Aunque, efectivamente, hacer ejercicio en ayunas te lleva a perder peso, lo hace por la disminución de insulina –la hormona que ayuda a consumir glucosa–. Como tu cuerpo consigue la energía de las proteínas, es tu músculo el que pierde masa magra y no tu “michelín”, que no se reduce lo más mínimo.

2. Mascar chicle en sustitución del cepillado. Si no tienes un cepillo de dientes a mano, lo más lógico parece tomar un chicle después de comer… Y, sin embargo, este gesto puede sobrecargarte la articulación temporomandibular y los músculos que trabajan en ella, lo que provoca molestias en la mandíbula y dolores de cabeza.

3. Comer por dos durante el embarazo. Durante toda la gestación, el peso que debes ganar es un kilo (2.2 libras) por mes. Engordar más puede conllevar riesgos como la aparición de diabetes gestacional, un mal progreso del parto y que el feto sea de mayor tamaño.

4. Dormir 8 horas diarias. Las necesidades de sueño varían de persona a persona y también en función de la edad. Un adulto precisa dormir como media entre seis y media y nueve horas, por lo que lo de las ocho horas necesarias para todos es un mito..

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