Belleza (+) Salud. “Running”, un ejercicio que detiene la pereza

Belleza (+) Salud. “Running”, un ejercicio que detiene la pereza

Reportajes.- Establecidos los buenos propósitos para el Año Nuevo, llega el momento de ponerse en marcha y cumplirlos. Entre ellos, el más recurrente cada año es hacer ejercicio, solo o en compañía de otros, opciones que el “running”, deporte estrella de los últimos años, permite.

Correr ha venido a sustituir al “jogging”, las claves de cómo practicarlo y, sobre todo, no dejar que la pereza nos invada después de haber comprado el equipamiento, nos las ofrecen Marie Poirier y Soledad Bravi en el libro “Running para perezosas”, una guía práctica para ponerse en forma y cargarse de energía.

Apúntate a la carrera. Marie Poiret es redactora jefe de Jogging International, y apoyada en las ilustraciones de Bravi, ha logrado un manual perfecto y divertido que consigue levantar del asiento al más lánguido.

Poirier es firme y asegura que si “quieres aumentar tu esperanza de vida, ganar energía, mejorar tu musculatura y tu silueta: hay que apuntarse al running”.

El “running” está inspirado en una carrera rápida y dinámica. Pero llegar hasta ella requiere un plan de entrenamiento.

Es un deporte intenso que, sin embargo, la autora del libro está convencida de que es ideal para perezosas.

Motivaciones para no parar. Algunas de las buenas motivaciones que se establecen para no parar de correr y que más nos activan son lograr unas piernas de infarto o unos glúteos firmes.

“Al propulsar el conjunto del cuerpo, los músculos de las piernas se refuerzan y transforman de manera armoniosa”, comenta Poirier, quien descarta que terminemos teniendo los muslos de Nairo Quintana y, sin embargo, apuesta por lograr las maravillosas piernas de Adriana Karembeu.

“Los glúteos ganan en firmeza y conseguirás que desaparezcan las redondeces de las caderas. Al correr se trabajan los glúteos medios y mayores y los músculos externos del muslo”, asegura la autora del libro.

Reduce la ansiedad. Las endorfinas que produce el cuerpo tras veinte minutos de ejercicio mejoran el estado de ánimo; además reduce la ansiedad y calma el dolor, gracias a sus efectos euforizantes.

En su apuesta por hacer que nos movamos del sofá, Marie Poirier apela a la salud y al hecho de que “correr reduce la tensión, el colesterol y los riesgos de padecer diabetes”.

Principales recomendaciones. La asiduidad es la regla de oro para progresar en esta disciplina.

“Hay que adquirir un ritmo, no muy exigente al principio”, comenta Poirier, quien indica que es preferible entrenar varias veces aunque sea por tan solo un rato.

Entre las principales recomendaciones para iniciarse en el mundo del “running” se encuentra el calentamiento obligatorio con el fin de evitar cargar los músculos.

Como no es fácil vencer la pereza, si corres sola, la guía recomienda hacerlo con música o escuchando la radio para contrarrestar la monotonía.

Descarta de tu equipamiento todo aquello que retenga la transpiración; déjalo relegado en el armario y utiliza preferentemente los tejidos técnicos que optimicen la ventilación, la respiración y el confort.

No olvides beber agua regularmente después del esfuerzo para facilitar la recuperación.

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