La práctica habitual de ejercicio, acompañada de una buena  alimentación, son claves en la prevención y control de muchas enfermedades crónicas  como la obesidad,  la diabetes, la hipertensión, problemas cardiovasculares, algún tipo de cáncer, artrosis, osteoporosis… La revista “Prevenir” explica que es fundamental  incluir todos los nutrientes de manera equilibrada.

El Colegio Oficial de Farmacéuticos de Bizkaia (COFBI) hace algunas recomendaciones. 

Lo primero cuando uno mantiene prácticas deportivas habituales, es fijar las pautas y horarios y buscar el equilibrio nutricional, y hay que hacerlo diariamente, no solo justo antes de una competencia.

También debe definir  el tipo de deporte y qué quiere lograr (fuerza o resistencia).

La correcta hidratación es una de las cuestiones  esenciales a la hora de practicar algún ejercicio físico.

Pregunte a su farmacéutico sobre los suplementos  nutricionales que podría tomar. Al respecto, la farmacia es un buen lugar para su recomendación y adquisición.

En el caso de los niños deportistas, tenga en cuenta que la prioridad es su equilibrio nutricional.

Con respecto a la mujer, hay que vigilar la triada de la atleta, un fenómeno que se concreta en la alteración en los períodos menstruales, la ausencia de ellos (amenorrea) y la pérdida de resistencia ósea.

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