Belleza  &  Salud
Consejos para estar sano y feliz

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Por Laura Caminero
A continuación compartiré con ustedes los siete consejos del doctor Mahmet Oz, de las Noticias de Medicina de Selecciones, para mantenernos sanos, felices y no descuidar a la familia por el afán diario.

1.- Aprenda algo nuevo o acepte un reto cada día. No se acueste sin la satisfacción de haber hecho algo realmente satisfactorio.

2.- Combata el estrés con respiración profunda. (Saque el abdómen al inspirar para que los pulmones se llenen al máximo, y contráigalo al respirar.

3.- Incluya en su dieta frutos secos (avellanas, almendras o nueces) para evitar la comida chatarra.

4.- Trate dentro de sus posibilidades de dormir a sus hijos, es la hora en que relajados cuentan sus preocupaciones y lo que les gusta y le disgusta. Leerles cuentos que refuerzen los valores, hacen que sueñen en un mundo mejor.

5.- Tratemos de dormir entre seis y siete horas mínimas diariamente.

6.- Pongamos en práctica una breve rutina de yoga para relajarnos y fortalecer la espalda.

7.- Invente juegos en familia. Esto fomenta la unión y el espíritu de equipo.

Finalmente, me atrevo a añadir un octavo consejo: “Dar gracias a Dios todos los días por permitirnos levantarnos y acostarnos junto a nuestra familia”. A continuación compartiré con ustedes los siete consejos del doctor Mahmet Oz, de las Noticias de Medicina de Selecciones, para mantenernos sanos, felices y no descuidar a la familia por el afán diario.

1.- Aprenda algo nuevo o acepte un reto cada día. No se acueste sin la satisfacción de haber hecho algo realmente satisfactorio.

2.- Combata el estrés con respiración profunda. (Saque el abdómen al inspirar para que los pulmones se llenen al máximo, y contráigalo al respirar.

3.- Incluya en su dieta frutos secos (avellanas, almendras o nueces) para evitar la comida chatarra.

4.- Trate dentro de sus posibilidades de dormir a sus hijos, es la hora en que relajados cuentan sus preocupaciones y lo que les gusta y le disgusta. Leerles cuentos que refuerzen los valores, hacen que sueñen en un mundo mejor.

5.- Tratemos de dormir entre seis y siete horas mínimas diariamente.

6.- Pongamos en práctica una breve rutina de yoga para relajarnos y fortalecer la espalda.

7.- Invente juegos en familia. Esto fomenta la unión y el espíritu de equipo.

Finalmente, me atrevo a añadir un octavo consejo: “Dar gracias a Dios todos los días por permitirnos levantarnos y acostarnos junto a nuestra familia”. A continuación compartiré con ustedes los siete consejos del doctor Mahmet Oz, de las Noticias de Medicina de Selecciones, para mantenernos sanos, felices y no descuidar a la familia por el afán diario.

1.- Aprenda algo nuevo o acepte un reto cada día. No se acueste sin la satisfacción de haber hecho algo realmente satisfactorio.

2.- Combata el estrés con respiración profunda. (Saque el abdómen al inspirar para que los pulmones se llenen al máximo, y contráigalo al respirar.

3.- Incluya en su dieta frutos secos (avellanas, almendras o nueces) para evitar la comida chatarra.

4.- Trate dentro de sus posibilidades de dormir a sus hijos, es la hora en que relajados cuentan sus preocupaciones y lo que les gusta y le disgusta. Leerles cuentos que refuerzen los valores, hacen que sueñen en un mundo mejor.

5.- Tratemos de dormir entre seis y siete horas mínimas diariamente.

6.- Pongamos en práctica una breve rutina de yoga para relajarnos y fortalecer la espalda.

7.- Invente juegos en familia. Esto fomenta la unión y el espíritu de equipo.

Finalmente, me atrevo a añadir un octavo consejo: “Dar gracias a Dios todos los días por permitirnos levantarnos y acostarnos junto a nuestra familia”.

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