HECTOR E. MATEO M.
Una buena salud es inseparable de un ejercicio apropiado, y éste debe ser considerado como un capital de inversión para una vida de mejor calidad. El ejercicio diario, o por lo menos 3 veces a la semana, con un mínimo de 30 minutos, es una actividad en nuestra agenda que no debemos sustituir ni negociar por nada.

El caminar que ha sido fundamental en la evolución de las especies humanas, respaldado por más de cuatro millones de uso, resistiendo la prueba del tiempo es, no solamente la forma más conveniente de ejercicio para todas las personas, sino que está al alcance de la mayoría, sin importar la edad. Casi todo el mundo puede caminar y lo único que necesita es fuerza de voluntad y unos calzados cómodos.

Además de contribuir a controlar la presión arterial, el peso, los niveles de grasa en la sangre, tonificar y desarrollar los músculos y fortalecer los huesos; caminar 30 minutos diarios mejora la calidad de vida porque nos da sensación de bienestar y nos ayuda a enfrentar los retos físicos de la vida diaria. Se ha demostrado que el ejercicio físico reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

Algunos estudios han podido comprobar que los que hacen ejercicio físico, por lo menos una vez por semana, corren menos riesgo, en 36%, de desarrollo diabetes y otras enfermedades que los que lo hacen con menos frecuencia. Otros estudios, mostraron que porque practicaron actividad física más frecuente, 5 ó más veces por semana, corrieron 42% menos riesgos de tener diabetes.

Este año la Campaña Educativa de la Fundación Dominicana de Cardiología está orientada en dar consejos a la población para evitar el desarrollo del Síndrome Metabólico (Combinación Obesidad, Diabetes, Aumento del Colesterol y los Triglicéridos y Alta Presión).

La mejor receta para prevenir ese «cuarteto de la muerte» es mantener un peso adecuado y hacer ejercicio regularmente.

Hoy 5 de febrero, 2005, es un buen día para comenzar a practicar ejercicio regularmente. Les esperamos en el Parque Eugenio María de Hostos, a las 4:00 p.m. para participar juntos en la Tradicional Caminata del Corazón.