¿Quién no se ha quejado alguna vez de dolor de espalda? Las molestias en esta parte del cuerpo afectan al 80 por ciento de la población, siendo más frecuente en las mujeres que en los hombres.

Como ocurre frecuentemente, belleza y salud van de la mano, de tal forma que una espalda hermosa y bien formada es, ante todo, una espalda sana. Los siguientes consejos te ayudaran a mejor tu espalda por dentro y por fuera. Toma nota:

Estírate cada mañana e intenta mantener el buen humor, ya que eso te ayudará a mantener una postura erguida y a lograr un buen tono muscular.

Camina derecho, con el vientre hacia adentro y con la cabeza bien levantada.

Mantén la piel hidratada y limpia, y la musculatura estirada. La idea es potenciar los músculos del abdomen.

Cuando tomes el sol boca abajo, colócate una toalla a la altura del vientre para no sobrecargar la zona lumbar.

Los masajes, la hidroterapia y los peelings son buenas opciones para cuidar tu espalda en todas sus necesidades.

Evita a toda costa el sobrepeso: la espalda es una de las zonas de tu cuerpo que más se afecta por esas libras que sobran.

La gimnasia de reeducación postural y la natación (sobre todo el estilo de espalda) contribuyen a tener una espalda más sana y bella.

Ingiere una dieta rica en vitaminas del complejo B (B12, B6 y B1). Te ayudará a evitar la sensación de hormigueo, dolor y calambres.