Gabriel Alberto Hernández Tiburcio 
Metas para el Año 2022
El Año Nuevo es una época especial para muchas personas. No solo es una fecha transitoria o un simple cambio en el calendario. Para muchos un año nuevo representa el final de una etapa en sus vidas y el inicio de una nueva y este año 2022 no es la excepción.
Metas, promesas, propuestas. Llámenlo como desee, es parte de la tradición de Año Nuevo fijarse objetivos a cumplir durante los doce meses de ese año.
Le podría interesar leer: Nostradamus: conozca las predicciones para el año 2022
A continuación, le presentamos varias recomendaciones para cumplir todas tus metas para el 2022.
Establece una meta especifica
El psicólogo Edwin Locke, de la Universidad de Maryland en EEUU recomienda tener una definición clara y concreta de lo que se quiere realizar, algo que se pueda medir u observar.
En su Teoría de Fijación de Metas (1968), Locke asegura que la mejor meta será la que se plantee como un desafío accesible, realista y posible.
Por ejemplo, si usted se propone diciendo: “haré más ejercicio” no establece una meta específica. En cambio, si se propone ir al gimnasio dos veces por semana, una hora cada vez, sí establece objetivos claros y medibles.
Cómo el estrés puede ser contagioso y qué hacer para evitarlo
Rendir cuentas
La psicóloga Caroline Miller enfatiza la importancia de poner las metas por escrito para aumentar las posibilidades de éxito. También señala que se ha comprobado que es más probable que se logre realizar algo si se tiene que “rendir cuentas” a alguien.
En su libro, Creating Your Best Life (2008), Miller propone que escribamos cada una de nuestras metas y respondamos a las siguientes preguntas:
¿Es específica y medible?
¿Constituye un reto?
¿Se relaciona con un valor importante para mí?
¿Qué pasos son necesarios para lograrla?
¿A qué obstáculos me puedo enfrentar y cómo los superaré?
¿Cómo puedo aumentar mi compromiso y motivación?
¿Cuáles son los logros intermedios para saber mi progreso?
¿A quién le voy a “rendir cuentas”?
¿Tradición, por qué hacemos propósitos de año nuevo?
Póntelo fácil
El artículo «Objetivos y Propósitos ¿Cómo lograrlos?» del Instituto Terapéutico de Madrid sugiere dejar preparadas las cosas que se necesite y alejar los estímulos que dificulten el logro del objetivo o tienten a aplazar la meta.
«Deja preparada la bolsa de deporte o llévala contigo si quieres ir al gimnasio, no tengas alimentos tentadores a la vista si lo que pretendes es cumplir la dieta…», explica el enunciado.
Alégrate por los pequeños logros
El doctor Gary Latham, de la Universidad de Toronto, en Canadá indicó en su libro «Goal setting: A motivational technique that works!»(1984), se debe detectar y valorar pequeños logros y felicítarse por los primeros esfuerzos y por cada paso logrado.
Si espera a lograr nuestro objetivo final para alegrarse, está destinado a la frustración y al abandono.
