¿Cómo evitar la deshidratación?

Beber más agua, compensar la pérdida de líquidos después de hacer ejercicios, controlar el tiempo que se pasa bajo el sol.

Para poder evitar la deshidratación, principalmente en el verano, debemos tener en cuenta varias situaciones o condiciones que puedan desarrollar la deshidratación en nuestro cuerpo. Siempre es bueno antes de salir de su casa tener presente las condiciones atmosféricas que se presenten, pues vivimos en una isla cuyo clima es muy variable, e incluso saber además el tipo de ropa que no es la más favorable para dicho ambiente; también es importante saber qué condiciones de salud estamos atravesando en ese momento, debido a que si estamos sufriendo alguna enfermedad tenemos más probabilidades de deshidratarnos que otras personas.

Teniendo en cuenta estas variables te daremos algunos tips para evitar la deshidratación: beber más agua, ingerir cantidades más pequeñas con más frecuencia, compensar la pérdida de líquidos después de hacer ejercicios, controlar la cantidad de tiempo que se pasa bajo el sol, controlar la cantidad de tiempo que se pasa bajo el sol, prestar atención a las señales de sed.

Cuando se dice tomar más agua se refiere a que debemos ingerir un promedio de 2 a 3 litros de agua diariamente de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Debemos tener caro que el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida, porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada, lubricando y propiciando una buena digestión. Es importante controlar el color de la orina y considerar como un indicio de deshidratación cuando es oscura.

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