Una dieta saludable, actividad física regular, mantener un peso corporal normal y evitar el consumo de tabaco son formas de prevenir o retrasar la diabetes

La diabetes es una enfermedad que se desarrolla por un trastorno en el metabolismo de los hidratos de carbono, contribuyendo a un deterioro en la calidad de vida de la persona. Se estima que en el mundo hay una población de 537 millones de adultos que viven con la enfermedad, la cual en 2019 tuvo un incremento de un 16 % (74 millones), según la Federación Internación de la Diabetes (FID).

Prevenir

En este orden, es importante tomar en cuenta la prevención de la enfermedad de la diabetes, la cual podríamos definir como un grupo de estrategias que podemos implementar en nuestra vida diaria para evitar la presentación de la misma, así como de disminuir o eliminar las posibles complicaciones que dicha enfermedad pudiera ocasionar a corto y a largo plazos; como son: retinopatías, enfermedades cardiovasculares, demencias, amputaciones, enfermedad renal, diabetes gestacional, la cual puede ocasionar productos macrosómicos y con una mayor probabilidad de desarrollo de la diabetes en el bebé. Por eso es importante realizarse evaluaciones periódicas con su médico de cabecera y llevar un seguimiento continuo de los niveles glucémicos, más aún si tenemos factores genéticos y/o hereditarios como abuelos, padres y hermanos que sufren dicha patología.

También influyen factores ambientales como son vida sedentaria, alcoholismo, tabaquismo, o una mala alimentación, es decir, comidas ricas en carbohidratos, como las pastas, harinas, arroz y los dulces.

En este orden, para evitar que se desarrolle la enfermedad o sus complicaciones es importante realizar los siguientes tips que nos recomiendan la Asociación Americana de la Diabetes (ADA), los centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS): una alimentación saludable, el ejercicio físico regular, el mantenimiento de un peso normal, evitar el consumo de tabaco, así como de la ingesta de alcohol en grandes cantidades.

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Preguntas frecuentes

Doctor ¿cuántos chequeos médicos debo de hacerme debido a que tengo familiares que son diabéticos y no quiero desarrollar la enfermedad?

Si bien es cierto que puede tener el gen de la diabetes y no así desarrollar la enfermedad, lo recomendable sería realizarse de 3 a 4 evaluaciones médicas por año, las cuales deben de incluir como mínimo Hemoglobina Glicosilada (A1C) menor de 5.7 % y una glicemia en ayunas menor a 99 mg/dl. Con estas pruebas, su médico podrá realizar los ajustes necesarios para mantenerse en los niveles de azúcar en óptimas condiciones y así evitar el desarrollo de la enfermedad.

Doctor ¿podría saltarme las comidas para ingerir menos alimentos y poder bajar de peso rápido?

No es recomendable saltarse las comidas, mucho menos bajar de peso rápido, debido a que esto provocaría en nuestro organismo picos elevados de glicemia a través de un mecanismo llamado gluconeogénesis (formación de glucosa a partir de fuentes de reservas como lo son las grasas y las proteínas) ocasionando acumulación de azúcar en nuestros tejidos, provocando daños en los mismos, por lo que se recomienda una buena alimentación sin saltarse las comidas, acompañadas de ejercicios moderados por lo menos 30 minutos diario.