Las recomendaciones para la prevención del síndrome del túnel del carpo se fundamentan en controlar las actividades repetitivas con las manos, sobre todo en el ambiente laboral y en las labores domésticas en caso de ser ama de casa.
Recomendaciones generales a tomar en cuenta:
. Evitar movimientos repetitivos en flexo – extensión de la muñeca.
. Limitar las posturas prolongadas que provoquen flexión de muñeca.
. Reducir el uso de maniobras vibratorias (con taladros, martillos vibradores, aplanadoras, etc.).
. Evitar labores manuales que involucren levantamiento de peso.
. Si la ocupación amerita el uso de ordenador, se recomienda utilizar soporte en gel delante del teclado y en el mouse pad, para brindar sostén a las muñecas durante el uso del computador.
. Para utilizar el teclado y mouse, se recomienda que la extremidad superior se coloque en una posición de aproximadamente 90° entre el brazo y el antebrazo y una postura de descanso entre el antebrazo y la muñeca.
. Es conveniente utilizar reposabrazos en los asientos de oficina.
. Resulta de utilidad disponer de descansos entre las labores manuales.
. Controlar el peso corporal hasta normalizar el índice de masa corporal.
. Controlar patologías metabólicas como la diabetes y el hipotiroidismo.
. Si posee factores de riesgo ocupacionales para el síndrome del túnel del carpo, es importante realizar estiramientos de la muñeca suaves y sostenidos durante cinco segundos varias veces al día.