Si te sientes triste y agotada tras el nacimiento del bebé, apúntate a la tendencia mood food, que se basa en comer a base de alimentos que elevan el ánimo. Combínala con ejercicio y descanso y te encontrarás mucho mejor.

Apunta este nombre: mood food (algo así como comida para el ánimo en inglés). Es una tendencia alimenticia para promover una dieta que mejore el estado anímico, ya que consiste en elegir comidas que hacen que te sientas feliz.

Alimentos recomendables:

Chocolate. Con 30 gramos al día, al cabo de tres días mejoran el ánimo, la función cognitiva y el nivel de energía.

Frutas. El guineo maduro calma los nervios y te da energía; la piña activa la serotonina; el kiwi, la naranja y la fresa (vitamina C) oxigenan el cerebro y tienen un efecto rápido en el estado de ánimo.

Lácteos. Estos ayudan a producir serotonina y dopamina, hormonas relajantes. Se aconseja tomarlos tres veces al día.

Atún y salmón. Sardinas y anchoas. Sus ácidos grasos Omega-3 aumentan la serotonina y mejoran la comunicación entre las células cerebrales. Su ausencia se ha relacionado con la depresión postparto.