Aunque los buenos genes pueden ayudarte a tener una vida larga y saludable, ello no es garantía de que serás un anciano centenario. Tu lapso de vida está determinado por una compleja mezcla de herencia, estilos de vida y ambiente. Y la forma en que manejes tu cuerpo, mente y espíritu afecta cómo te sientes mientras envejeces.

Para ayudarte, sigue los siguientes consejos:

Ten una actitud positiva. Una visión positiva del envejecimiento puede resultar en tener una vida más saludable y más longeva.

Come bien. Una dieta saludable es un factor clave en la longevidad y la salud.

Limita el consumo de alcohol. Los efectos del alcohol aumentan con la edad.

Deja de fumar.

Manténte físicamente activo. Realiza de 30 a 60 minutos de actividad física diaria.

Reduce el estrés controlando cómo reaccionas a las situaciones. El estrés, con el tiempo, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mantén tu cerebro en forma. Úsalo para mantenerlo saludable. El aprendizaje de por vida es importante.

Mantén fuertes lazos sociales. Tener un grupo de amigos y familiares es uno de los pronosticadores más confiables de la longevidad.

Alimenta el espíritu.

Planifícate financieramente. No necesitas ser rico para ser feliz pero debes preparar un presupuesto para las actividades que desees realizar.

[b]¡HAY UN INSECTO EN MI COMIDA![/b]

Si alguna vez has mordido una barra de chocolate y encontrado criaturas vivas revolviéndose dentro, tu primer instinto pudiera ser vomitar. Luego te preguntarías si ingerir los gusanos puede enfermarte.

Bueno, no hay de qué preocuparse. Aunque la idea puede ser repugnante, virtualmente no existe peligro, indicó la Universidad de California, Berkely Los ácidos del estómago destruyen los insectos y los gusanos y estos no se transformarán en parásitos.

Si esto es un pequeño consuelo, es bueno que sepas que ciertos alimentos son susceptibles a estos curiosos animalitos. Los dulces que contienen maní pudieran contener gusanos, y la avena, los cereales y otros productos de grano a veces tiene pequeños gusanos de trigo.

[b]HONGOS EN LAS UÑAS[/b]

Las uñas de los dedos de los pies feas y descoloridas podrían ser una señal de una infección fúngica. A parte de ser embarazosas, las infecciones fúngicas no tratadas pueden esparcirse.

Cuídate de estos hongos como medida de salud. La Asociación Podiátrica Médica Americana ofrece los siguientes consejos:

Lava tus pies regularmente con agua y jabón.

Sécalos bien.

Usa zapatos para duchas en lugares públicos.

Cambia tus medias, calcetas o incluso zapatos diariamente.

Corta tus uñas de manera que la uña no se extienda más allá de la punta del dedo del pie.

Usa un talco para pies recomendado, no almidón.

Usa medias hechas de fibra sintética.

[b]MORDEDURA INFANTIL[/b]

¿Va tu niño por ahí mordiendo a las personas? Muchos niños pequeños muerden por varias razones que van desde la frustración hasta la curiosidad.

Evita que tu hijo muerda sus pares con las siguientes sugerencias de Academia Americana de Pediatría:

Provee juguetes para morder si tu hijo está experimentando con la mordedura.

Ofrece mucha atención positiva para el comportamiento apropiado.

Si tu hijo es un mordedor, permanece cerca de éste cuando hay otros alrededor, e intervén temprano antes de que el conflicto ocurra. Ayuda a tu hijo a identificar sus sentimientos. Si el problema persiste, busca ayuda psicológica.

[b]MELINDROSO PARA COMER[/b]

Todos parecen tener un hijo que es melindroso para comer. Ya que es común para los niños tener fuertes preferencias alimentarias, casi todas las familias batallan con un niño que se rehusa a probar algo nuevo. Motiva un mayor apetito con estos consejos de Akron Childrens Hospital en Ohio:

Mantén una actitud positiva en cuanto a la comida, y habla con tu hijo durante la alimentación.

Establece un horario regular de comidas lejos de distracciones, tales como el televisor o el teléfono.

Permite dos horas entre horarios de comidas; un niño que come durante el día no estará hambriento hasta la cena.

Sirve porciones más pequeñas o platos más pequeños.

Limita cuánto jugo tu hijo ingiere. El líquido llena su pequeño estómago.

[b]EJERCICIOS EN EL AGUA[/b]

Los ejercicios en el agua son excelentes para el acondicionamiento. La flotación natural del cuerpo en el agua también aumenta la fuerza en las coyunturas y músculos, de acuerdo con la Asociación Americana de Terapia Física.

Pero antes de saltar a la piscina, toma nota de los siguientes consejos de seguridad:

Si estás solo en la piscina, asegúrate de que haya alguien cerca que te pueda ayudar en caso de una emergencia.

Espera 45 minutos luego de comer antes de entrar en la piscina.

Si el agua está fría, da varias vuelas caminando para calentarte.

Si tienes diabetes o problemas con los pies, usa un viejo par de zapatos deportivos o zapatos especiales para el agua.

[b]¿HUESO ROTO?[/b]

Luego de una caída, algunos niños lloran a gritos porque supuestamente se han roto un brazo o una pierna. Pero, ¿cómo saber si el hueso está de verdad roto?

De acuerdo con la Fundación Nemours, una fractura pudiera haber ocurrido si el niño escucha un sonido seco al caer, si hay hinchazón, hematomas y debilidad, o si es doloroso apoyarse del área.

Si sospechas que un hueso está roto, a continuación qué debes hacer:

Remueve la tela de la parte lesionada.

Aplica una compresa fría.

Entablilla el área lesionada, manteniendo el miembro en la misma posición en que se encontró. Coloca almohadillas suaves alrededor de la parte lesionada; coloca algo firme al lado de ésta; mantén el entablillado en el lugar utilizando esparadrapo.

Busca ayuda médica y no des alimento al niño en caso de que se necesite operar.