Una sesión debe durar entre 10 y 20 minutos, con cada elemento estático no menos de 10 segundos (trabajando de 20 a 30 segundos) y por lo general, repetir unas cuatro veces. Algunos entrenadores creen que los “estiramientos” deben ser de dos minutos, pero hay opiniones diversas.

 Flexione sus músculos antes de hacer ejercicios o jugar algún deporte

 Además de hacer flexiones en general de los principales grupos musculares, hay ejercicios de flexión específicos que se requieren para su actividad deportiva o actividad.

 No se exceda: no se flexione hasta sentir dolor. Si siente dolor, pare.

 No haga movimientos bruscos. La flexión debe ser gradual y relajada.

 Concéntrese en los grupos de músculos que usted desea flexionar.

 Trate de flexionar los músculos opuestos de brazos y piernas. Incluya flexiones estáticas, o flexiones activas-aisladas.

 No contenga la respiración durante sus ejercicios de flexión.

 Flexione después de ejercitar para evitar que los músculos de pongan rígidos o le den calambres. wellness letter