Consejos para tener un cuerpo y mente más saludables

Consejos para tener un cuerpo y mente más saludables

La Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), a través del Decanato de Ciencias Sociales, Económico y Administrativas (CSEA), realizó la Conferencia “Hábitos y Estilos de Vida Saludable”.

Dicha ponencia fue impartida por la Mtra. Paulina Moreno Ochoa, académica de la UAG, en el Aula Hermann Neuberger de esta institución.

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El propósito de la conferencia fue orientar y concientizar a todos los alumnos, pero principalmente a aquellos que viven lejos de su casa y de sus familiares, acerca de la importancia de comer bien y llevar un estilo de vida sano combinado con su vida estudiantil.

Asimismo, se les brindaron herramientas y consejos para que organicen un presupuesto y logren una comida balanceada.


Las recomendaciones fueron:

  • Basar su nutrición en la pirámide alimenticia.
  • Dormir de 7 a 8 horas diarias.
  • Consumir productos y alimentos bajos en sodio y azúcares.
  • Evitar comida frita, azucarada y ultra procesada.
  • Consumir buena cantidad de proteína en todas las comidas junto con verdura.
  • Realiza actividad física constantemente.
  • Descansar durante el día.

Durante la charla, la Mtra. Ochoa Moreno explicó a los alumnos el plato del buen comer, el cual está basado en que la comida debe estar compuesta el 50 por ciento de verduras, un 25 por ciento de proteína y el resto de cereales.


Además, los invitó a mejorar su salud intestinal comiendo más fibra, frutas, verduras, granos integrales, antioxidantes y probióticos.


La académica agregó que los buenos hábitos ayudarán a mejorar la salud física y mental de las personas.
Por último, les recordó a los estudiantes que la universidad les ofrece consulta gratuita médica, nutricional y psicológica para todos aquellos interesados.

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