Tener mucho trabajo puede generar estrés. Fuente externa

Prevenir. El estudio de Murray y López, de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, determina que las cinco enfermedades más comunes previstas para el 2020 (cardiopatías, depresión severa, accidentes de tráfico, derrames y enfermedades  crónicas de pulmón) tendrán como factor de forma directa  o indirecta el estrés, debido a su factor  inmunodepresor (bajan las defensas). 

Para que no se haga realidad, la Sociedad Española de Medicina y Comunitaria, recomienda:

1. Mantener hábitos sanos para afrontar con salud las dificultades futuras.

2. Reforzar las defensas, especialmente importante en colectivos vulnerables, como son los mayores o enfermos crónicos.

3. Dieta mediterránea: variada, rica en frutas, verduras y lácteos y un bajo consumo de carne roja y productos cárnicos, adaptada a las necesidades de calorías, y gasto enérgico.

4. Evitar sustancias estimulantes como alcohol, tabaco y bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse como infusiones o equivalentes  sin cafeína.

5. Practicar ejercicio diario: pasear, nadar, bailar, montar bicicleta o hacer yoga, opciones al alcance de todos.

6. Dormir bien. Es conveniente dormir 8 horas.