Pregunta de la lectora: ¿Cómo superar la ansiedad que ha dejado la COVID-19?

Respuesta de la terapeuta: La ansiedad y la depresión se exacerbaron durante el periodo más crítico de la pandemia.

Fueron tiempos críticos para la humanidad, por lo que hablar de la ansiedad colectiva. Se trató de responder a una situación inesperada que ponía en riesgo la salud y la vida de las personas.

Sentir miedo y ansiedad de manera temporal es tolerable y superable, pero durante la pandemia, se generalizaron el miedo, la incertidumbre, los cambios disruptivos en el estilo de vida y en los planos familiar, laboral, social y religioso.

La exposición prolongada al estrés, el miedo y la incertidumbre desbordaron la capacidad de responder asertivamente.

No todos tienen las mismas habilidades para encontrar alternativas de afrontamiento adaptativas. Si la afección psicológica ha sido intensa y larga, es necesario buscar apoyo psicológico para superarla.

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Ahora bien, ya qué usted ha identificado los síntomas de la ansiedad, como por ejemplo: alteración del sueño, sensación de ahogo y de inquietud, palpitaciones, sensación de incontrolabilidad respecto a lo que le sucede, le recomiendo que inicie un proceso para gestionar el malestar.

¿Qué hacer? Ejercicios físicos y de respiración, meditación, y enfocar su mente en un objeto de su agrado de su entorno, para no quedar atrapada en los pensamientos recurrentes que intensifican la ansiedad.

Además, sentarse tranquilamente y experimentar sentimientos de bondad, amor y alegría. También pensar en vivencias que le provocaron alegría, risa, paz y serenidad.

Si cambiamos nuestra forma de penar, cambiamos nuestra forma de sentir y de actuar.