Pregunta del lector: ¿Puedo aprender a gestionar mi inestabilidad emocional?

Respuesta de la terapeuta: Siempre es posible cuando se decide y se asume con voluntad.

La primera estrategia poderosa es elegir con la conciencia de que lograr un cambio requiere de tener claramente cómo se manifiesta la inestabilidad emocional, qué le sucede, qué interpreta y cómo reacciona.

Considere cómo se siente, cuáles son los pensamientos y sentimientos que aparecen en cada estado de ánimo y si se lo atribuye a alguien o algo. Recuerde que el sentimiento lo generamos de acuerdo a cómo interpretamos lo que nos sucede después de vivir una experiencia.

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Las interpretaciones, sobre todo, aquellas que van atadas a los pensamientos dolorosos, frustrantes, de impotencia, desgano, desesperanza o tristeza hacen que el el estado del animo se intensifique y le provoquen mayor malestar e inquietud.

Otro elemento importante a tomar en cuenta es si le atribuye su malestar a terceros, con la creencia de que es otra persona quien se lo genera. Si es el caso, colocaría fuera de sí su propia inestabilidad cuando es usted mismo quien lo crea.

Ahora bien, si usted se percata de que es muy vulnerable y reacciona a los comportamientos y comentarios de los demás, le sugiero que comprenda que su autocontrol dependerá de usted y de su capacidad para autogestionar las emociones y los sentimientos.

Además, reconozca que sus pensamientos, interpretaciones y creencias juegan un papel fundamental en la forma de reaccionar.

Usted poseerá mayor capacidad para autorregularse si no se enfoca en controlar lo que sucede en su entorno.