Hoy 
Se puede festejar pero sin excederse en las comidas y las bebidas alcohólicas.
La temporada navideña es una época de unión, alegría y, a menudo, de excesos. Como hematólogo, he presenciado cómo pequeños descuidos durante esta época pueden tener consecuencias significativas para nuestra salud.
¡La clave está en la moderación! Es fundamental cuidar la alimentación. Prioricemos una dieta equilibrada con un consumo controlado de grasas, azúcares y alcohol. Aunque los platos tradicionales son una delicia, debemos acompañarlos de ensaladas frescas y optar por porciones moderadas.
La hidratación también es esencial, el agua debe ser nuestra principal fuente de líquidos, evitando refrescos y bebidas alcohólicas en exceso.
La actividad física no debe quedar de lado. Caminar, bailar o realizar ejercicios ligeros contribuyen a contrarrestar las calorías consumidas y mantener un sistema cardiovascular saludable. Asimismo, la prevención de intoxicaciones alimentarias merece especial atención.
Asegurémonos de consumir alimentos en buen estado, evitar exceder los tiempos de refrigeración y lavarnos las manos frecuentemente.
Recordemos que la Navidad es, ante todo, un momento para compartir y agradecer, lo que incluye cuidar nuestro cuerpo y mente para disfrutar plenamente con nuestros seres queridos.
Consejos para unas fiestas saludables
Unas fiestas saludables inician con decisiones conscientes. Planifiquemos nuestras comidas para mantener un balance entre indulgencia y bienestar.
- Evite el ayuno prolongado: comer en horarios regulares reduce los atracones.
- Modere el consumo de alcohol: el exceso puede provocar deshidratación y complicaciones hepáticas.
- Elija alimentos frescos: frutas, verduras y carnes magras.
- Hidratación constante: beba agua incluso si no siente sed.
- Controle el estrés: practique técnicas de relajación o meditación. prevenir también es clave
Inspeccione el etiquetado de los productos y no olvide supervisar las fechas de caducidad. En reuniones grandes, mantenga la higiene personal y del entorno. Si hay niños presentes, asegúrese de mantener los alimentos fuera de su alcance.
La salud es el mejor regalo que podemos ofrecer a nosotros mismos y a nuestras familias en estas fechas tan significativas.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto alcohol es seguro consumir en Navidad?
- Lo ideal es limitarse a una copa en mujeres y dos en hombres al día, dependiendo de la tolerancia personal y la salud general.
- ¿Qué hacer si sufrimos una intoxicación alimentaria?
- Beba líquidos abundantes para evitar la deshidratación. Si los síntomas persisten, como fiebre o vómitos intensos, consulte a un médico.
- ¿Es necesario hacer ejercicio durante las fiestas?
- Sí. El ejercicio ayuda a compensar los excesos alimenticios y mejora el bienestar general.
- ¿Cómo prevenir los atracones?
- Planifique su dieta diaria, incluyendo meriendas saludables entre comidas principales.
- ¿Puedo consumir postres sin afectar mi salud?
- Claro, pero en porciones pequeñas y optando por versiones con menos azúcar o grasas.
