DERMA SALUD
¡A protegernos en verano!

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POR SARAH PÉREZ BARNES
Llega el  verano,  la estación de los colores y de  los sabores  más excitantes, desde el punto de vista  olfativo, visual  y  gustativo  y época durante  la  cual  los  rayos solares  inciden  con menor intensidad sobre  la  tierra  y provocan las temperaturas  más altas de todo el año. Con  la  llegada  de esta temporada  y  el  consecuente aumento  del  calor  y  grado  de  exposición  al  sol,  se incrementan  los riesgos para la salud, si  no  se  adoptan unas mínimas normas de prevención.

El  sol  es el mayor proveedor de vitamina D, esencial para prevenir el  raquitismo en los niños y la osteoporosis en la  mujer.

También se  ha demostrado el efecto antidepresivo  de  la radiación  solar.  Sin  embargo,  constituye  el  principal factor  de  riesgo para el desarrollo de cáncer  cutáneo  y para el envejecimiento de la piel, el llamado fotoenvejecimiento. Asimismo,   puede  provocar  quemaduras, irritaciones,   alergias,  problemas   oculares   y dermatológicos.

RIESGOS DEL EXCESO DE CALOR

El  mayor  riesgo  que  involucra la  exposición  durante largo  tiempo  a  las altas temperaturas es  el  denominado golpe  de  calor o insolación, que es la  alteración  más grave de  la  regulación  térmica,  porque  implica una insuficiente eliminación de la energía calorífica y puede causar  la  muerte o secuelas importantes,  si  no  hay  un tratamiento inmediato.

Como  más  vale precaver  que  lamentar,  es preciso  adoptar  medidas  para atenuar  las  consecuencias negativas del excesivo calor,  sobre todo en los colectivos más  vulnerables a  las  altas temperaturas  ambientales: ancianos,  niños, personas obesas o que toman  medicamentos como anticolinérgicos, antiparkinsonianos o diuréticos.

RECOMENDACIONES

Beber  bastante  agua y con frecuencia,  aunque  no sienta sed; su cuerpo la necesita para mantenerse hidratado y contrarrestar el exceso de sudoración. Puede utilizar, si lo prefiere, bebidas isotónicas para deportistas

Evitar salir a la calle  en las horas más calurosas del  día.

Vestir  ropa ligera de colores claros y de ser posible cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra.

Ducharse frecuentemente durante el día.

Evitar  el  consumo  de  alcohol,  pues  altera  la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación.

Evitar  las bebidas con cafeína (café, té, colas…) o muy  azucaradas,  porque  aumentan  la  eliminación  de líquidos.

Evitar beber líquidos excesivamente fríos..

Evitar  las  comidas  calientes,  copiosas y de digestión  lenta.  Las  altas temperaturas  favorecen  el desarrollo de microorganismos y las consiguientes intoxicaciones.

Si  en  su casa o no hay un sitio fresco o con  aire acondicionado,  acérquese, al  menos  durante  dos  o  tres horas,  a  un  centro refrigerado, cercano a  su  domicilio (centro comercial, tienda, biblioteca….).

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