El tiempo de tránsito intestinal es un buen indicador para saber si el intestino funciona como debe. Aunque el organismo no siempre actúa como un reloj, el tiempo óptimo se sitúa entre 12 y 24 horas.

Para conocer si tu tránsito es adecuado, puedes realizar un test en casa. Ingiere un gramo de carbón activo vegetal (lo venden en farmacias y tiendas de medicina natural) o tres remolachas, y apunta la hora.

Luego comprueba tus heces: cuando sean de color negro o rojo, calcula el tiempo que ha pasado desde que tomaste el carbón o la remolacha y sabrás lo que tarda tu intestino en hacer su trabajo.

[b]Tiempo: más de 24 horas[/b]

¿Qué sucede? Los desechos llevan demasiado tiempo en el colon. Las sustancias tóxicas no eliminadas irritan el intestino y pasan a la corriente sanguínea.

¿Qué puedo hacer? Incrementa el consumo de alimentos ricos en fibra como verduras, hortalizas, frutas y legumbres, y bebe dos litros y medio de agua por día.

[b]Tiempo: de 12 a 24 horas[/b]

¿Qué sucedes? Tu intestino funciona correctamente.

¿Qué puedo hacer? Mantén una dieta equilibrada para que el tránsito intestinal siga siendo adecuado.

[b]Tiempo: menos de 12 horas[/b]

¿Qué sucede? En este tiempo tu organismo no es capaz de absorber todos los nutrientes de los alimentos que ingieres.

¿Qué puedo hacer? Debes consultar a tu médico.