Prevenir

Los ejercicios son excelentes para prevenir enfermedades y para luchar contra ellas. A continuación te indicamos cuál es el deporte adecuado para tratar ciertos padecimientos. Recuerda que el tiempo mínimo para el ejercicio moderado es de 30 minutos durante cinco días a la semana.

Osteoporosis: Para la descalcificación puedes pasear rápidamente, hacer una carrera suave o cualquier deporte que implique tonificación muscular; si es con algo de peso, mucho mejor.

Depresión y ansiedad. Para este tipo de enfermedades, cualquier tipo de deporte es bueno. Si no tienes molestias o problemas de salud, haz el que más te guste. Verás cómo tu estado de ánimo cambia muy positivamente.

Asma. Yoga, tai-chi o pilates son deportes que te ayudarán en tu afección respiratoria. Si no te convence ninguno de los que te mencionamos anteriormente, prueba de manera ligera la bicicleta o una carrera corta.

Fibromialgia. Los expertos aseguran que la práctica de pilates es ideal para atenuar los síntomas de esta enfermedad. También puedes hacer natación, pero de forma moderada.
Diabetes. Deberás tener en cuenta qué deportes puedes hacer y hasta dónde puedes llegar. Lo más apropiado es caminar, hacer bicicleta, patinaje y, en general, todo tipo de aeróbicos.