En un mundo tan acelerado como este, es casi imposible hablar de relajarse. Sin embargo, nunca está de más hacer una pausa, dedicarte un tiempo y lograr liberarte del estrés que el día a día provoca.

Según Neurona Academia Cognitiva la relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico.

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De acuerdo con los especialistas en el tema, las técnicas de relajación se consideran como un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo.

Estas, pueden ayudarte a lidiar con la tensión de la cotidianidad y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

A propósito de que hoy 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, hoy te damos a conocer los beneficios que aporta en la salud física y mental.

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Beneficios de la relajación

• Alivia los dolores de cabeza.
• Pone fin al insomnio.
• Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
• Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
• Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
• Controla las crisis de angustia.
• Reduce los niveles de colesterol.
• Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
• Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
• Elimina la tensión muscular.
• Favorece la recuperación de la fatiga.
• Ayuda a descansar.
• Favorece el sueño reparador.
• Genera una sensación de bienestar.
• Ayuda a mejorar la autoestima.
• Reduce la tensión emocional.
• Favorece la ruptura de pensamientos negativos recurrentes.
• Favorece la concentración, con lo que ejecutaremos mejor la tarea.
• Aumenta la capacidad de retención en la memorización.
• Facilita la recuperación (el recuerdo) de la información.