Diabetes y Ejercicio

Diabetes y Ejercicio

Por Dra. Julissa Mena de Mañán- Nutrióloga Clínica/@dra_julissamena

El ejercicio es un componente vital en el tratamiento de la diabetes; siendo éste esencial en la intervención de cambios de hábitos y estilo de vida para prevenirla y tratarla, especialmente cuando se incorpora a una intervención multidisciplinaria. 

Para realizar ejercicios de manera segura es necesario hacer un seguimiento del nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de la actividad física. Esto te mostrará cómo responde el cuerpo al ejercicio, lo que puede ayudarte a prevenir fluctuaciones potencialmente peligrosas del azúcar en la sangre.

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Beneficios:

• Mejoría de la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye la insulinemia basal y posprandial.

• Aumento de la utilización de glucosa por el músculo, esto contribuye a evitar la hiperglucemia.

• Reducción de las necesidades diarias de insulina o de las dosis de hipoglicemiantes o normoglicemiantes orales.

• Pérdida de grasa, contribuyendo a controlar el peso y evitar la obesidad.

• Mejoría de la presión arterial y función cardiaca.

• Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

• Reducción de la incidencia de algunos tipos de cáncer.

• Disminución de la osteoporosis.

• Preservación del contenido corporal de la masa magra, aumento de la masa muscular y de la capacidad para el trabajo.

• Aumento de la elasticidad corporal.

• Mejora la imagen corporal.

• Mejoría de la sensación de bienestar y la calidad de vida.

• Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.

• Reducción a largo plazo del riesgo de complicaciones de la diabetes mellitus.

Antes de comenzar un programa de ejercicios, es necesario obtener la aprobación de su médico de cabecera, en especial si se ha estado inactivo. El médico también puede sugerir el mejor momento para hacer ejercicios y el impacto potencial de los medicamentos en la glucemia a medida que te vuelves más activo. De igual manera es importante estar correctamente informado sobre las actividades que se está contemplando hacer ya que las mismas podrían afectar el nivel de glucemia.  En fin, auxiliarse de  un equipo multidisciplinario, que incluya médico nutriólogo y entrenadores fïsicos certificados, es la mejor opción para asegurar poder realizar ejercicios de manera segura.  Esta columna es la sección educativa de la Sociedad Dominicana de Nutrición Clínica y Metabolismo. Escribe tus preguntas a [email protected] y síguenos en @sodonuclim.

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