Ayer el calendario marcó el 21 de junio y con esto damos bienvenida oficial al verano. Y como cada año en esta temporada es válido disfrutar del sol y de la playa.

Ahora bien, sin que esto exponga su salud.

Precisamente para que usted pueda tomar el sol con toda la moderación y seguridad necesarias, a continuación ¡Vivir! les da 10 tips para que disfrute del sol, pero sin exponerse demasiado.

1. Usar protector solar

Pero no cualquier filtro solar. Los dermatólogos recomiendan que tenga un factor de protección (SPF) de 30  ó más y que se  aplique  30 minutos antes de salir y cada 1, 2 ó 3 horas, de acuerdo a la actividad que se va a realizar.

2. Siempre llevar lentes de sol

Quizás todo el año usted usa lentes de sol, pero por pura moda. Mas ahora son realmente imprescindibles pues estos protegen los ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cómprelos con protección solar.

3. Salir sólo en horas frescas

Si tiene alguna diligencia importante que hacer procure no llevarla a cabo en las horas pico (de 10:00 a. m. a 3:00 p. m.)  porque en este horario  el calor es muy intenso.

4. No olvide su sombrilla

Aunque regularmente la usamos para cubrirnos del agua, en estos días el uso de la sombrilla también es válido para cubrirse del sol. ¡No la olvide!

5.  Sólo ropa de algodón

En estos días lo recomendable es que la ropa que use sea de texturas frescas como el algodón, pues otras como el nylon, el dril o el jean suelen ser muy calientes. Igualmente las prendas han de ser sueltas, falditas, vestidos y camisetas.

6. Opte por ropa en colores claros

Está comprobado científicamente que los colores parcos como el negro y sus derivados retiene la energía solar y por ende producen más calor. Así que lo recomendable es que estos días de verano use  colores claros que le den frescura.

7. Usar  sombreros y  gorras

Si consideramos que vivimos en una isla nos daremos cuenta que el uso de sombreros y gorras debería  ser cuasi obligatorio pues son muy importantes para protegernos del sol.

8. Mucha  agua

Además de los ocho vasos recomendables durante todo el día, es importante que antes de comenzar y durante cualquier actividad al aire libre se hidrate.

9.  Muchas  frutas y vegetales

Estos alimentos son una importante fuente de líquidos, por lo que nos ayudan a mantenernos bien hidratados.

10. Adiós al café

Evite tomar té, café, gaseosas y bebidas con alcohol porque  estas pueden deshidratar.

Cuidados del bebé

También en los días nublados use filtro solar. Proteja su piel en todas sus actividades al aire libre.

Deben tomarse cuidados especiales con bebés a partir de los 6 meses de nacidos.