Dulces sueños… Naturalmente

Dulces sueños… Naturalmente

Si suele dar vueltas y vueltas en la cama con la esperanza de que finalmente consiga dormir, puede beneficiarse de estos remedios. No es necesario sufrir insomnio para tener dificultad en descansar satisfactoriamente.

Una época intensa de excitación emocional, una preocupación (el trabajo, el estudio) o incluso la tensión por la llegada de un acontecimiento positivo (bodas, viajes, nuevas amistades) pueden afectar y desordenar el sueño.

En estos casos, el consumo de algunos remedios naturales, obtener buenas condiciones para el sueño (temperatura, ventilación), cuidar la alimentación o realizar ejercicios de relajación antes de acostarse pueden resultar tremendamente útiles.

Muchos especialistas prescriben remedios naturales, sobre todo hierbas, para el insomnio relacionado con la ansiedad. Además de su acción específica sobre el sueño, tienen una importante función psicológica (efecto placebo), ya que predisponen positivamente al momento del reposo.

A continuación le recomendamos diferentes remedios, en función de la alteración que sufra:

«Tengo dificultad para conciliar el sueño»

Irse a dormir se convierte en una tortura cuando sabemos que vamos a padecer una larga espera para poder conseguirlo. Si se prolonga mucho tiempo la vigilia, acabamos levantándonos y dando vueltas por la casa; así, el nerviosismo aumenta y empeora la situación. A la mañana siguiente estamos cansados y desconcentrados. Los expertos aseguran que el insomnio suele afectar a personas nerviosas, ansiosas, que tienen dificultad en liberar sentimientos y emociones y que ven peligros en cada esquina.

Así puede solucionarlo

 Remedios naturales: la fitoterapia ofrece algunos remedios para conciliar el sueño, de ligera acción sedante. Elija uno y consúmalo diluido en agua, mejor templado, y justo antes de dormir:

 Valeriana: tome en forma de tintura de hierba madre 25-50 gotas.

 Pasiflora: en forma de tintura de hierba madre, beba 25-50 gotas.

 Espliego: tome en forma de tintura de hierba madre 25-50 gotas

 Camomila: consuma en forma de tintura de hierba madre  30 gotas.

 Avena: ideal para insomnio por estrés psicofísico. Tome en forma de tintura de hierba madre 20 gotas.

Homeopatía

Es otra posibilidad, pero opte por una sola opción:

 Ignitia: para el insomnio provocado por preocupaciones. Tome cinco granos al día (debe mantenerlo bajo la lengua).

 Árnica de la montaña: para el provocado por el cansancio físico y psíquico. Cinco granos al día, 2-3 veces al día.

 Café: para el causado por el exceso de agitación. Cinco granos antes de cenar.

 Gelsemio: para el insomnio provocado por disgustos. Cinco granos antes de cenar.

«Madrugo… aunque no quiero»

No tenemos ninguna dificultad para conciliar el sueño enseguida, pero al amanecer nos despertamos y se nos abren los ojos de par en par sin que podamos volver a dormirnos. En la mente se acumulan preocupaciones de la jornada que se avecina: «¿llegaré a tiempo a la cita?», ¿lograré terminar el trabajo?». Cuando suena el despertador estamos más cansados que al acostarnos y nos quedaríamos en la cama para dormir horas y horas. Despertarse temprano es típico de las personas que sufren preocupaciones y están un poco deprimidas. Puede ser una manifestación contra la depresión (la aparición de la luz anima a hacer cosas.

Así puede solucionarlo

Remedios

 Lavanda officinalis: en forma de tintura de hierba madre, 20 gotas antes de acostarse.

 Valeriana officinalis: en forma de tintura de hierba madre, ingiera 20 gotas antes de la cena.

 Naranja amarga: consuma en forma de tintura de hierba madre entre 20 y 40 gotas antes de irse a la cama.

Homeopatía

 Tuya: para quien se despierta 3-4 veces en la madrugada con obsesiones. Cinco granos antes de la cena.

 Sulfuro: para quien se despierta alrededor de las 5:00 de la mañana. Cinco granos a las 7:00 de la tarde.

Fuente: Prevenir

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