Estos ejercicios caseros son efectivos y los puedes hacer en tu casa y en cualquier momento del día. ¡Empieza hoy mismo!

 Las piernas. Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas; apoya la mano izquierda sobre el sillón y la derecha sobre la cadera. Flexiona las rodillas hasta notar la tensión en la parte anterior del muslo y en el glúteo.  Repite el ejercicio durante 5 minutos.

Glúteos y piernas.  Ponte de pie con las piernas algo separadas; apoya la mano izquierda sobre el sofá y la derecha sobre la cadera. Eleva los talones y baja hasta ponerte de rodillas.

 Notarás el esfuerzo en toda la zona anterior de la pierna.