Hoy 
Entre las lesiones más comunes en la fuerza laboral se encuentran las de movimiento repetitivo de muñeca, hombros, y espalda, y el dolor de espalda baja. Los problemas de espalda baja son la causa número uno de ausentismo e incapacidad laboral.
La actividad física y la participación en un programa de ejercicios tienen un impacto positivo en la salud del individuo. Entre los beneficios físicos del ejercicio se encuentran:
Mejoramiento en la función cardiorrespiratoria,
Disminución en factores de riesgo para las enfermedades, cardiovasculares: a) disminución en presión arterial, porciento de grasa corporal, colesterol malo (LDL); y b) aumento en colesterol bueno (HDL) y en la tolerancia de glucosa,
Disminución en la taza de mortalidad y morbilidad.
Investigadores han demostrado que la participación en un programa de ejercicios tiene beneficios sicológicos. Entre ellos:
Disminución en la ansiedad y depresión,
Aumento en los sentimientos de bienestar,
Aumento en las ejecutorias de las tareas en el trabajo, hogar y actividades recreativas,
Aumento en al autoestima y ánimo.
Hay que tener en claro cuales son las recomendaciones hechas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, y según el informe del Cirujano General de los Estados Unidos (2001), en cuanto al ejercicio:
Lo importante es moverse: actividades aeróbicas
Actividad con una intensidad moderada
Sesiones de por lo menos 30 minutos
Hacer ejercicio 3 veces en la semana
Añadir un programa de resistencia/calistenia, y otro de flexibilidad.
Si entendemos estas recomendaciones, reconocemos que lo importante es moverse, mantenerse físicamente activo.
No implica necesariamente hacer ejercicios fuertes.
Intente practicar actividades como caminar, bailar, jugar.
Enfóquese en actividades recreativa en la cual la persona se mantenga en movimiento.
Realice tareas que conlleven un gasto energético.
Las razones más comunes para no movernos son: la falta de tiempo y el cansancio.
La falta de tiempo realmente no es una excusa para movernos.
Las personas que aducen no tener tiempo en muchas ocasiones la razón es que no tienen buen manejo de tiempo.
Para poder sacar tiempo para moverse, las personas deben tener establecida una estructura organizada con las tareas que tiene que realizar durante el día.
Con relación al cansancio como obstáculo para no moverse, a medida que uno se ejercite encontrará que la actividad física es energizante.
