El balón de la estabilidad

<P>El balón de la estabilidad</P>

 Se trata de una gran pelota, cuya medida estándar oscila entre 55 y 150 cm de diámetro, que comenzó a usarse para tratar algunos trastornos, pero hoy en día está al alcance de todos y consiguen una modificación postural general que abarca incluso los dolores de espalda.

¿Qué mejora?

 Los patrones neurológicos básicos del movimiento: reflejos, reacciones de enderezamiento y respuestas de equilibrio.

 La capacidad cardiovascular, la coordinación y el equilibrio; aumenta la movilidad articular, la fuerza y la resistencia.

 Si la usa como elemento imprescindible en ejercicios de estiramientos y alineación, mejora las posturas en general.

¿Para qué ejercicios se recomienda?

Ejercicios estáticos: indicados para personas de cualquier edad y condición; están destinados a la mejora física y psíquica: desde las primeras clases se logra una relajación activa y un alivio de dolores y tensiones crónicas.

Ejercicios dinámicos: recomendada para quienes desarrollan un entrenamiento corporal integral, para mejorar su condición muscular y potenciar su rendimiento cardiovascular.

¿ Qué ventajas tiene?

 Permite aumentar la percepción del peso y volumen corporales.

 Le hace tomar conciencia de las superficies articulares  y musculares que tenga especialmente tensas.

 Ayuda a expandirle, no sólo hacía el espacio externo, sino también al interno.

 Facilita una reordenación postural general, el ajuste del tono muscular y la fluidez de los movimientos.

 Contribuye a alargar los músculos, cuyo acortamiento, que puede haber sido provocado por un entrenamiento erróneo, es responsable de malas posturas y en el peor de los casos, lesiones.

¿Por qué es perfecto para estirar?

 Como apoyo es inestable, le obliga a realizar estiramientos, pero prolongados en el tiempo, que son más eficaces y reducen el riesgo de lesiones.

 El estiramiento prolongado consigue que sus efectos perduren en el tiempo, incluso una vez finalizado el ejercicio.

 Permite estirar el cuerpo en cualquiera de los planos espaciales de movimiento: flexión, extensión, extensiones laterales y torsiones para ambos lados.

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