Mantener una alimentación equilibrada en la oficina puede ser un reto, especialmente cuando el tiempo es limitado y las tentaciones abundan. Sin embargo, expertos en nutrición aseguran que es posible disfrutar de meriendas sabrosas, prácticas y bajas en calorías que ayudan a mantener la energía sin comprometer la salud ni el peso.

Según el portal Estildevidaduo, algunas de las opciones más recomendadas incluyen:

Batido de frutas con semillas de chía: rico en fibra, vitaminas y grasas saludables.

Brochetas de frutas con yogur natural: refrescantes, bajas en calorías y llenas de antioxidantes.

Manzana asada con canela: dulce natural que regula el azúcar en sangre.

Yogur con avena y frutos secos: fuente de energía sostenida y saciedad.

Frutas frescas con crema de cacahuete: combinación de fibra, proteína y grasas buenas.

Por su parte, MyProtein sugiere alternativas fáciles de transportar como:

Frutos secos naturales (sin sal ni fritura)

Tortitas de arroz integrales

Sándwich saludable con pan integral y proteínas magras

Batido de proteína de suero para quienes tienen poco tiempo

Estas meriendas no solo ayudan a evitar el consumo de productos ultraprocesados, sino que también promueven la concentración, el bienestar digestivo y el control del apetito durante la jornada laboral.

Los nutricionistas recomiendan planificar las meriendas con antelación y evitar los productos de máquinas expendedoras, que suelen estar cargados de azúcares y grasas saturadas.