La Navidad es un gran momento para animar a nuestros familiares y amigos a cuidarse. Una forma de hacerlo es con obsequios que les ayuden a mantenerse sanos.
Saber cocinar también es importante para mantener una dieta sana, por ello un buen regalo podría ser un libro de recetas sencillas con el que iniciarse en el terreno culinario o incluso un curso de cocina.

Asimismo, es necesario prestarle atención a la piel, pues durante el invierno se ve expuesta a las inclemencias climatológicas. La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) precisa que las zonas más sensibles a las bajas temperaturas son las mejillas, los labios, el cuello, el escote y las manos.

En la temporada invernal, esta entidad recomienda hidratar la piel varias veces al día. “Esto es especialmente importante para aquellas personas que padecen algún tipo de dermatosis. Así, un emoliente adecuado ayudará a mantener una piel sana durante el invierno”, subraya.

La protección solar, tan presente en verano, también es fundamental en los meses más fríos. De este modo, un buen regalo podría ser un kit de crema facial y barra labial con protección solar, especialmente recomendable para los amantes de los deportes de invierno.

“No hay que olvidar las gafas de sol y la protección solar diaria también en invierno, sobre todo en zonas donde haya nieve, ya que ésta refleja el 80 % de la radiación solar”, precisa la AEDV.

Zapatillas deportivas, sabiendo elegir. Esquiar, jugar al fútbol, al béisbol o pasear al aire libre son solo algunas opciones para mantenerse activos. En este sentido, la OMS señala que un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos “reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso”.

Por ello, animar a nuestros allegados a hacer deporte es siempre una idea positiva y la Navidad un buen momento para intentarlo. Un obsequio adecuado nos puede ayudar a lograr este objetivo, aunque no sirve cualquier cosa.

“No hay regalos estándar para animarse a hacer deporte. Habría que regalar un artículo relacionado con el deporte o la actividad física que le guste a nuestro familiar o amigo”, indica José González, director médico del Centro Médico Deyre y jefe de los servicios médicos del club de fútbol Rayo Vallecano y de la Federación Española de Gimnasia. De hecho, el consejo del especialista es optar por prendas deportivas y zapatillas.

En el caso de las zapatillas, señala que deben ser “de máxima amortiguación, olvidándonos de pronación y supinación”. El doctor González precisa que si la persona en cuestión pisa mal, “necesitará plantillas a medida hechas por un especialista médico, no compradas en una tienda comercial, donde lo que prima es el marketing”.

Podómetro y ‘aquagym’. Otro posible regalo es un podómetro, aunque existen aplicaciones para el teléfono móvil que hacen la función del podómetro, es decir, cuentan el número de pasos que damos.

El especialista advierte de que aunque estas mediciones son una buena referencia, hay que tener cuidado.

“Los pasos que sirven como ejercicio físico y para quemar calorías son aquellos que se dan seguidos, sin descanso, y no los pasos de las actividades cotidianas diarias”, aclara.

Asimismo, destaca que los pasos útiles para quemar grasa comienzan a partir de los 20 o 30 minutos de actividad ya que, durante los primeros 20 minutos, nuestro organismo utiliza la glucosa como fuente de energía.

Otra idea para hacer un regalo saludable es un bono para ir a la piscina. En este sentido, el doctor González sostiene que la natación es buena si se practica con prudencia.

“Hacer gimnasia dentro del agua o ‘aquagym’ es fantástico. En cambio, machacarse haciendo largos puede ser perjudicial para la espalda si no se tiene una técnica depurada”, apunta.

En lo relativo a los más pequeños de la casa, el facultativo afirma que hay que animarles a hacer deporte, “pero no un deporte determinado, sino el que a ellos les guste”.

González explica que obligar a un niño a practicar un deporte concreto puede llevarnos al fracaso. “Es recomendable escoger una actividad física que le guste pues, de lo contrario, es posible que la abandone rápidamente”, subraya.

También se puede regalar a los niños juguetes que les ayuden a combatir el sedentarismo. Entre las múltiples opciones, el doctor recomienda escoger “el juguete por el que el niño tenga mayor inclinación”.