Cuando el cuerpo se topa con las toxinas, tiene tres formas básicas de responder: las oculta en forma de grasa, inunda con ellas tejidos como músculos, órganos vitales y huesos, o las elimina a través de los excrementos.
¿Por qué es necesario desintoxicarnos? Un organismo intoxicado está en desequilibrio. Sufre dolores, molestias, falta de energía… Cuando enseñamos a nuestro cuerpo a alimentarse sin toxinas puede que sufra un poco al principio, pero es solo porque está mal acostumbrado. Los beneficios no tardarán presentarse.
¿Cómo se intoxica el cuerpo? El cuerpo, en especial el hígado y los riñones, está saturado de toxinas que hemos absorbido durante mucho tiempo a través de múltiples fuentes: el aire que respiramos, los líquidos que bebemos y los alimentos que ingerimos. Las toxinas pueden ser venenos, metales pesados, pesticidas, fungicidas, disolventes para limpieza, humo… y por supuesto, los aditivos y conservantes de la comida.
La ingestión de determinados alimentos, sobre todo frutas y hortalizas, nos puede permitir eliminar la saturación de toxinas y ayudar a recuperar el equilibrio. Podemos conseguirlo aumentando el consumo de agua y llevar una alimentación adecuada que incluya alimentos desintoxicantes como el tomate, calabacines, alcachofas, hongos, piña, lechosa.
Manos a la obra
Rutina de Hoy
En esta entrega de Fitness de Hoy, vamos a disfrutar de la segunda parte de entrenamiento en pareja, para fortalecer el abdomen. Este ejercicio es para intermedios o avanzados, ya que conlleva un amplio movimiento de espalda, y también despegar la espalda baja del suelo. Por esta razón no lo recomendamos a personas que tengan problemas en el área lumbar.
La rutina
Paso 1
Colócate en el suelo, con tu espalda apoyada completamente, y tu compañero sosteniendo tus pies y rodillas para que no se muevan, y así lograr una mayor concentración de fuerza en el abdomen.
Paso 2
Sube contrayendo el abdomen como si quisieras formar una C, y tus brazos estirados tocando ligeramente la nuca con los dedos y la barbilla despegada del pecho. Baja lentamente y repite. El número de repeticiones puede ir de 20 a 25 o más, dependiendo de tu capacidad. Luego cambien lugares y repitan.
Efectos positivos
Tomate
Es un potente antioxidante, elimina y neutraliza sustancias activas como los radicales libres.
Calabacines
Tienen grandes propiedades diuréticas. Es mejor comerlos a la plancha, a vapor, horneados o hervidos.
Alcachofas
Favorecen el funcionamiento del hígado y la eliminación de residuos por la orina y la bilis.
Hongos
Contienen pocas calorías y muchos nutrientes.
Piña
Su contenido en potasio la hace diurética, favoreciendo el equilibrio hídrico corporal.
Lechosa
Es un producto de baja densidad energética (menos calorías). Facilita las digestiones.