Una cantidad creciente de estudios avala sus muchos beneficios físicos y psicológicos.  ¿Quieres bajar de peso y darle una nueva forma a tu cuerpo? Pues sigue leyendo.

El yoga calma tu mente a la vez que te hace sudar, quemar calorías y a tonificar tu cuerpo completo, especialmente si practicas un tipo de yoga más activo como el Ashanta, Vinyasa o Bikram Yoga (que es realizar yoga a altas temperaturas; de hecho puedes quemar hasta 400 calorías en una clase de yoga Bikram, prácticamente la misma cantidad de calorías que quemarías corriendo 40 minutos a un paso moderado pero con mucho menos estrés para tu cuerpo. Otro beneficio del yoga es que te ayuda a identificar qué es lo que tu cuerpo necesita para estar saludable.

Existe una estrecha relación entre la práctica del yoga y el mantenimiento de un peso saludable. Los devotos al yoga tienen la capacidad de permanecer en control y calma en momentos de incomodidad, y esto se traslada a otra esfera de sus vidas como por ejemplo, tener la habilidad de rechazar comidas no sanas, sin importar lo tentadoras que sean. Otro factor crucial en la habilidad quemadora de calorías del yoga  es que te ayuda a relajarte y eso tiene un factor positivo en tu cintura. Cuando estamos estresados tendemos a comer más y las mujeres tenemos más tendencia que los hombres a comer por estrés.

Grandes ventajas

El estrés es como tu guardaespaldas personal que se lanza en tu defensa liberando las hormonas cortisol y adrenalina. Esta última te provee de energía para que puedas lidiar con un posible conflicto y el cortisol tiene  la función de alimentarte y nutrirte y por lo tanto, cuando estás estresado, notarás cómo quieres comerte todo lo que esté a la vista. Cuando el estrés crónico causa que tus niveles de cortisol se eleven, esto puede tener efectos a largo plazo, porque esta hormona hace que nuestro cuerpo acumule grasa en vez de quemarla.

El cortisol también baja tus niveles de testosterona, lo que hace que tu nivel de masa muscular se reduzca, lo que a su vez, baja tus niveles de testosterona y aquí entra a relucir también el papel del yoga, que hace bajar nuestros niveles de cortisol después de realizar una sola sesión.

Manos a la obra

Hoy vamos a aprender otra variante para trabajar los hombros. Vamos a realizar un press de hombros, para fortalecer la parte superior de los mismos.

La rutina

Sosteniendo mancuernas en cada mano al nivel de tus hombros, con los codos flexionados en ángulo de 90 grados y el abdomen y glúteos contraídos para mantener la espalda erguida, iniciamos el movimiento hacia arriba.

Subiendo lentamente, estirar los brazos sin tocar las mancuernas sobre la cabeza. Repite tres sesiones de 15 repeticiones aumentando peso.

Telefit de lunes a jueves, a las 10:00 am, por Teleantillas, canal 2 /Radiofit de lunes a viernes por 95.7 La Nota Diferente.

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