Hoy 
Una cantidad creciente de estudios avala los muchos beneficios físicos y sicológicos del yoga. ¿Quieres bajar de peso y darle una nueva forma a tu cuerpo? Pues sigue leyendo:
El yoga calma tu mente a la vez que te hace sudar, quemar calorías y tonificar tu cuerpo completo, especialmente si practicas un tipo de yoga más activo como el Ashanta, Vinyasa o Bikram Yoga (que es realizar yoga a altas temperaturas; de hecho puedes quemar hasta 400 calorías en una clase de Yoga Bikram, prácticamente la misma cantidad de calorías que quemarías corriendo 40 minutos a un paso moderado, pero con mucho menos estrés para tu cuerpo. Otro beneficio del yoga es que te ayuda a identificar qué necesita tu cuerpo para estar saludable.
Existe una estrecha relación entre la práctica del yoga y el mantenimiento de un peso saludable. Los devotos al yoga tienen la capacidad de permanecer en control y calma en momentos de incomodidad, y esto se traslada a otra esfera de su vida, como por ejemplo tener la habilidad de rechazar comidas no sanas, sin importar lo tentadoras que sean. Otro factor crucial en la habilidad quemadora de calorías del yoga es que te ayuda a relajarte y eso tiene un factor positivo en tu cintura.
Por lo regular, cuando estamos estresados tendemos a sobrealimentarnos y las mujeres tenemos más tendencia que los hombres a comer por estrés. El estrés es como tu guardaespaldas personal que se lanza en tu defensa liberando las hormonas cortisol y adrenalina. Esta última te provee de energía para que puedas lidiar con un posible conflicto y el cortisol tiene la función de alimentarte y nutrirte y, por lo tanto, cuando estás estresado, notarás que quieres comerte todo lo que esté a la vista. Cuando el estrés crónico causa que tus niveles de cortisol se eleven, puede tener efectos a largo plazo, porque esta hormona hace que nuestro cuerpo acumule grasa en vez de quemarla. El cortisol también baja tus niveles de testosterona, lo que hace que tu nivel de masa muscular se reduzca al máximo.
El insomnio
Las personas con problemas de sueño que realizan yoga y meditación en la mañana, ven la calidad de su sueno mejorada en la noche, además, al ayudarnos a liberar estrés, ayuda a nuestra piel a curarse más rápido y también a mantenerse libre de brotes de espinillas, tan frecuentes en personas sometidas a un alto nivel de estrés.
Manos a la obra
Estiramiento
A tono con nuestro tema del día de hoy, yoga, vamos a realizar en la rutina un ejercicio muy completo de estiramiento, que nos sirve tanto para relajarnos como para aumentar nuestra flexibilidad y acondicionar nuestros músculos antes y después de una rutina.
La rutina
Paso
1
Separando tus piernas lo más posible, inhala por la nariz a la vez que extiendes por completo tus brazos.
Paso
2
Estírate deslizándote hacia abajo, tratando de llegar hasta tu pie. Permanece en la postura unos segundos. Retoma el ejercicio ahora hacia el lado contrario. Estirarás los hamstrings (parte posterior del muslo) y músculos dorsales, principalmente.
