El 21 de este mes el calendario marca el inicio del otoño y con el aumentan todavía más las posibilidades de enfermarse de gripe.

Y es que aunque este sea uno de los virus que practicamente “convive” con los dominicanos, lo cierto es que hay temporadas en que su  contagio es más fuerte y el otoño es una de ellas.

Como  “prevenir es curar”, ¡Vivir! comparte con ustedes cinco recomendaciones que un grupo de médicos naturistas explicaron a EFE son muy útiles al momento de tratar de evitar esta enfermedad.

Cinco recomendaciones muy naturales.  La primera y principal recomendación de estos expertos en salud natural es la de una buena alimentación, que sea rica en productos frescos. No hay que excederse en grasas ni azúcares, porque en su opinión “debilitan la respuesta de nuestro sistema inmunológico”.

La segunda es la de dormir bien, parece una vulgaridad, pero algo tan sencillo como dormir ocho horas al día puede hacer, según estos galenos, que nuestra salud mejore considerablemente.

Hacer ejercicio regularmente es la tercera clave. La actividad física nos ayudará a no tener que pasar una semana en cama.

La cuarta recomendación es la de añadir a nuestra dieta complementos naturales. Hierbas medicinales como la equinacia, el gingseng o el jengibre ayudan a levantar el sistema inmune, una buena dosis de vitamina C o aceites esenciales, como el de eucalipto, nos ayudarán a sentirnos mucho mejor.

El quinto y último consejo es el autoanálisis, que  ayuda a “recuperar la confianza en la  fuerza interior”.