Correr hasta los cien años es un gran reto para cualquiera, pues hasta poder llegar a los cien años es realmente un gran reto. Pero para Jeff Galloway, este gran desafío se ha convertido en una filosofía de vida con la que busca ayudar a miles de personas a vivir rodeados de bienestar y felicidad.

Este exatleta olímpico de fama mundial, quien también es coach y escritor, enseña a personas en todo el mundo a combinar el correr y caminar de forma adecuada para mantenerse en forma, y mejorar la salud física y mental.

Gracias a su método, denominado “Método Galloway”, se puede correr evitando lesiones y, a la vez, lograr resultados positivos, tanto a nivel físico como emocional. El deportista estuvo en la República Dominicana, invitado por Nestlé Dominicana y otras empresas patrocinadoras, para impartir la conferencia magistral “Corre hasta los 100 años”.

Estuvo dirigida a principiantes, corredores avanzados y atletas practicantes de disciplinas relacionadas.

El autor del libro “Media Maratón. Tú puedes hacerlo”, manifestó que se ha comprobado científicamente que la práctica de ejercicios activa los circuitos del lóbulo frontal del cerebro.

“Los ejercicios proporcionan mejor vitalidad, actitud y empoderamiento; por este motivo, muchas personas cuando empiezan a correr obtienen un incremento en sus niveles de energía y mejora su actitud ante la vida”, manifestó el deportista durante la actividad realizada en Galería 360.

Galloway expresó, además, que los corredores deben hacer un balance entre el ejercicio y el descanso, y que se debe evitar a toda costa realizar actividades físicas que causen dolor.

“El ejercicio no debe doler, y si se incrementa el dolor o se presenta hinchazón en alguna parte del cuerpo, se debe disminuir la intensidad del entrenamiento”, indicó.

Al referirse a la dieta del atleta, aseguró que se debe ingerir alimentos con niveles adecuados de calorías y recomienda tener controlados los niveles de azúcar en la sangre.

“El comer es, a menudo, un patrón de comportamiento. Por esto, aconsejo escribir semanalmente todos los alimentos que consumimos, para saber la cantidad de calorías que estamos ingiriendo”, recomendó. Otro de los consejos del experto al público participante en la conferencia organizada por Cuatro y Punto, fue controlar los comportamientos alimenticios. Por eso, les exhortó consultar frecuentemente portales en Internet que suministran herramientas para tener una correcta alimentación, así como recetas y dietas adaptadas a las necesidades de cada atleta.

La vitamina B, a juicio de Galloway, es vital para quienes practican ejercicios con regularidad, en tanto que las proteínas aseguran recuperación muscular después de cada rutina. Galloway, quien es entrenador de más de 200,000 corredores y caminantes, también considera que la dieta del atleta debe ser alta en carbohidratos.