prevenir

Si tienes tal deseo de orinar que a veces no llegas al baño, si necesitas orinar muchas veces al día y por la noche, si temes a las situaciones donde no hay un baño cerca o si al correr, toser o estornudar tienes escapes de orina, o incluso en las relaciones sexuales, que no te dé vergüenza, acude al médico para que valore el estado de tu suelo pélvico.

En muchos casos puede tener solución y en otros, los ejercicios mejorarán notablemente tu calidad de vida.

Tipos. Se conoce como incontinencia de esfuerzo aquella que se produce al toser, reírse o levantar peso. Su origen se suele encontrar en el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico y es la más común.

La incontinencia de urgencia es cuando se siente una necesidad infrenable de orinar y es más frecuente a partir de la menopausia, y la incontinencia mixta es una combinación de las dos anteriores.

Consejos. Algunas de las claves para prevenirla son:

Evitar el sobrepeso y el estreñimiento
Beber menos excitantes como el café o el té.
Usar absorbentes adecuados.
Realizar ejercicios para rehabilitar y fortalecer el suelo pélvico
Reeducar hábitos miccionales, orinando al menos cada 2-3 horas.